เล่น full body มาเกือบเดือนแล้ว ช่วงแรกๆเจ็บมากครับ หลังจากนั้นก็ไม่เจ็บละ
แทบไม่มีอาการปวดหรือเจ็บเลยครับ แต่ก็ยก 8-12 ทีหมดแรงนะครับ 3-4เซท
หรือ ควรเปลี่ยนโปรแกรมเป็นแยกส่วนดีครับ จะได้เล่นเซททีเยอะขึ้น
แล้วเซตเยอะขึ้นจะช่วยให้ใหญ่ขึ้นไหมครับ


ตอนนี้มีดัมเบลคู่หนึ่งสูงสุดแค่ ข้างละ 10 kg เองครับ แบบเปลี่ยน นน.
อยากรู้ว่ายก 10kg จะได้กล้ามแต่ละส่วนแค่ไหนครับ