เรายกท่านี้ค่ะ ใช้ดัมเบล 2.5 KG ยกเซตละ 20 ครั้ง เช้า-เย็นครั้งละ 2 เซต


ทีนี้ พอทำกิจกรรมในช่วงวันตามปกติไม่ปวดท้องแขนค่ะ เช่น กินข้าว คีย์งาน เดิน ไม่ปวด แต่จะปวดตอนยกดัมเบลท่านี้ ถือดัมเบล ชูแขน พอยกลงด้านหลังอ่ะจะตึงๆ แต่ก้อไม่ปวดมากเท่าไร เพียงแค่สงสัยว่าเป็นสัญญาณเตือนว่าเราทำผิดท่าหรืออะไรที่ผิดปกติหรือเปล่า หากผิดจะได้ทำที่ถูกค่ะ

รบกวนชี้แนะด้วย

ขอบคุณค่ะ