สวัสดีครับคือผมเนี่ยเป็นคนอ้วนแต่เด็ก เลยอยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเองให้หล่อเป๊ะ555 จริงๆคือผมป่วยง่ายเลยอยากออกกำลังกายและลดความอ้วน ที่ผมสงสัยว่าผมโยโย่รึเปล่าคือต้องเล่าก่อนว่ากาอนออกกำลังกายผมไม่รู้เลยว่าโยโย่มันมีลักษณะยังไงและเกิดจากอะไร แรกๆผมก็ออกกำลังกายปกติและกินปกติ พอเข้าเดือนที่3-4ผมเริ่มคุมอาหารลดของทอด มัน หวาน เค็ม รสจัด เริ่มมาให้ความสำคัญกับการกินและแบ่งสัดส่วนของอาหารมากขึ้นอย่างเช่นกินคาโบ1/4ของอาหารมื้อนั้นละเน้นโปรตีน มีแต่บางวันที่โปรตีนไม่ถึง ช่วงที่ผมคุมอาหารน้ำหนักมันลงมาเรื่อยๆๆๆ เดือนที่1-3ผมลดลงมาประมาณ2-3โล แต่ตอนผมคุมอาหารนนผมลงมาเกือบๆ6โลแล้ว ผมไม่เคยอดอาหารมีแต่กินให้พออิ่ม มีบางวันที่กินไม่เยอะเพราะผมเนี่ยชอบเล่นเกมละลืมดูเวลา ต้องบอกก่อนนะว่าผมปกติกินไม่จุกจิก เน้นมื้อหลักไปเลยบางครั้ง นานๆจะกินของหวานเพราะผมไม่ชอบอย่างแรง แต่มันมีจุดหนึ่งน้ำหนักผมมันหยุด ผมลองวัดค่าBMRได้ที่ประมาณ1600-1700 กล้ามเนื้อในร่างกาย40% และไขมัน15%-17% เห็นในอินเทอร์เน็ตหลายๆเว็บบอกว่าถ้าเรากินน้อยไป ร่างกายจะเปิดโหมดเอาตัวรอดทำให้ค่าการเผาผลาญอาหารลดลงมากทำให้จัดการอาหารไม่ได้ ผมเลยอยากรู้ว่ามันมีโอกาสโยโย่มั้ยครับผม
 
*ผมลืมบอกไปผมออกกำลังกายแรกๆด้วยการเล่นกีฬาประมาณ40-1ชม แต่หลังๆโคหวิดออกจากบ้านไม่ได้เลยคาดิโอเดินรอบบ้าน20-30นาที บางวันโดดเชือก10-30นาทีหรือนับครั้ง แล้วผมทำบอดี้เวท3วันพัก1วันนะครับ เป็นคนนอนดึกมากด้วยมีผลอะไรมั้ยครับ