พี่ที่รู้จักบอกให้ทำ2วันพัก1วัน
แต่เราอยากเห็นผลเร็วๆ จะ3วันแล้วพัก1วันดีมั้ยคะ แล้วก็สงสัยว่า

เราตื่นเช้ามาจะกินขนมปัง1แผ่นกับกล้วย
กลางวันกินปกติงดทอดแป้งมัน
ก่อนออกกำลังกายกินแค่ขนมปังโฮลวีท1แผ่น ออกกำลังกาย4โมง
ส่วนหลังออกกำลังกายจะกินข้าวไม่ตรงเวลากันทุกวันค่ะ บางวัน5โมง 6โมง ทุ่มนึง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะเห็นผลชัดเจนมัยคะ ควรปรับตรงไหนมั้ย