ตอนนี้ผมเป็นคนผอมครับ กำลังยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออยู่ อยากจะถามว่า

1. ก่อนยกเวทควรกินประมาณกี่แคลอรี่ดีครับ? ปกติผมกินกล้วยหอม 1 ลูก กับ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นก่อนยกเวท 1 ชม.นี่คือเพียงพอไหมครับ?

2. ถ้าวันไหนผมต้องยกเวทดึก หลังเวทเสร็จผมจะกินแค่เวย์ 1 scoop แล้วก็นอนเลย มันเพียงพอมั้ยครับ ผมต้องกินคาร์บเพิ่มด้วยมั้ยครับหลังเวทเสร็จ?