ตามนั้นเลยค่ะ คืออยากจะให้น้ำหนักลง 1.2 kg ภายในสิ้นเดือนนี้ ก็เหลือเวลาอีก 5 วันเท่านั้น จะได้มั้ยถ้าทำตามนี้
เช้า - ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น + กล้วยหอม 1 ลูก + ชา 1 แก้ว(ไม่ใส่น้ำตาล นม)
สาย - ถั่ว (ประเภท อัลมอนด์ วอลนัท 4-5 เม็ด และเมล็ดฟักทอง เม็ดทานตะวัน)
เที่ยง - อาหารจานเดียวทั่วไป (เช่น ข้าวคลุกกะปิ, ไก่กระเทียม, ราดหน้า)
บ่าย - ผลไม้ 4-5 ชิ้น (มะละกอ, แอปเปิ้ล)
เย็น - แกงจืด 1 ถ้วย หรือผลไม้ 1 จาน
ออกกำลังประมาณ 45 นาที (แอโรบิค 30 นาที วิ่งเบาๆ ตามด้วยเวทนิดหน่อย)

พอจะมีทางมั้ยเนี่ย