คือ..ตอนนี้ผมอายุ 16 ย่าง 17  ผมเพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกายลดไขมัน
--- อย่างที่ว่าผมออกกำลังกายลดไขมันก็คือ วิ่ง+เล่นเวท
--- ผมทำจนเป็นกิจวรรตประจำวัน
--- ผมได้ไปอ่านกระทู้ๆหนึ่ง เขาว่าควรพักให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อบ้าง เช่น ทำ 3-4 วัน พัก 1-2 วัน
--- เข้าเรื่องที่ผมจะถามเลยดีกว่า
ผมจะถามว่าถ้าผมออกกำลังประจำแล้วผมพักผ่อนร่างกาย 1-2 วัน ไอ้วันที่เราพักเนี้ย เราสามารถกินได้ตามวันปกติที่เราออกกำลังกายมั้ย (ผมกลัวแคลอรี่มันเยอะเกินไป) คือ...ปกติวันที่ผมออกกำลังกาย  ผมจะหาไรกินลองท้องก่อนออกกำลังกาย เช่น ขนมปัง 1แผ่น , ถั่วคั่ว , เบเกอร์รี่ , ผลไม้ ไรประมาณงี้
                                                              ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ปล.ผมเพิ่งใช้ pantip ครั้งแรก