คือว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส ต้องบอกก่อนว่าตัวผม น้ำหนัก107 สูง175
แล้วตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายลดไขมัน ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มได้มา2วันแล้ว ตอนนี้ผมปั่นทุกวันช่วงเย็นหรือแล้วแต่ว่างครับ ผมปั่นด้วยความเร็ว22.00-23.00 ต่อชม. อาจมีถึง24.00ต่อชม.บ้าง เป็นเวลา30นาที ผมจะปั่นได้ประมาณ10-12กิโล ต่อเนื่องไม่ได้หยุดพักปั่นจนครบ30นาที ผมตั้งเป้าว่าจะปั่นแบบนี้สักอาทิตย์หนึ่งแล้วพออาทิตย์ต่อไปค่อยปั่นเพิ่มระยะเข้าไป5กิโลแบบนี้อะครับ นอกเรื่องไปไกลแล้วกลับเข้าเรื่องครับ คือสิ่งที่ผมอยากทราบว่า แยกเป็นข้อเลยนะครับจะได้ตอบผมง่ายๆ555
1.ผมออกแบบนี้เหมาะสมหรือผิดไหมครับ
2.ถ้าผิดผมควรออกยังไงดีใช้เวลาความเร็วไหร่ ถึงจะเหมาะสม
3.มีสูตรการคำนวนการปั่นของเราไหมครับ อย่างเช่น เอาน้ำหนักส่วนสูงมาคูณกันแล้วลบด้วยความเร็วการปั่นของเรา อกจะออกมาเป็นการเผาแคลเราเท่านั้นเท่านี้แคลอะไรประมาณนี้อะครับ(ปล.ผมไปหาหลายแว็ปมากแต่ก็ไม่มีเลย)
4.สุดท้ายนี้ถ้าเพื่อนๆมีขิแนะนำอะไรหรือผมทำถูกผิดยังไง ช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ มือใหม่หัดออกกำลังกาย
ครับสุดท้ายจริงๆแหละครับ ขอบพระคุณทุกท่านล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอะไนเชิญถามมาได้เลยครับ