หนูอายุ18 น้ำหนัก78 ส่วนสูง158 คืออ้วนมากค่ะ อีกอย่างส่วนตัวเป็นโรคกระเพาะ กินไม่ตรงเวลาบ้างจะเริ่มปวดท้อง อยากถามวิธีการลดมากมากเลยค่ะ ส่วนตัวกินข้าว3มื้อ มื้อแรกตอน8โมงเช้า มื้อสองบ่าย เเต่ช่วง5โม

อายุ 43 ผู้หญิง สูง165 นน.71 (รู้ว่าอ้วนค่ะ) เคยพยายามออกกำลังกาย ทั้งคาดิโอ + เวท 3 เดือน นน.ไม่เพิ่ม แต่ไม่ลด และตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วอ่ะค่ะ กินข้าว เช้า กลางวัน เย็น(ตอนทุ่ม-สองทุ่ม

วันนี้ไปตรวจสุขภาพมาครับ พบว่า .. -ภายใน- 1.ค่าไขมันขึ้นสูงมากโดยเฉพาะ ไตรกลีเซอร์ไรด์ (หมอให้ยามาคุมไว้) 2.ตรวจเจอน้ำตาลสะสมสูง เกือบเป็นเบาหวาน (หมอให้ตัดสินใจว่าจะทานไหม) 3.ความดันเริ่มสูง (125/80)

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

สวัสดีค่ะ ต้องขอบอกก่อนว่าเราน้ำหนัก 61-62 ส่วนสูง 164 เริ่มลดน้ำหนักโดยการเข้ายิม+คุมอาหารตั้งแต่กลางๆมกราจนถึงตอนนี้ราวๆ 2 เดือนกว่าๆ ตอนแรกน้ำหนัก 65 เราเลยกินวันละ 1,400 แคล แล้วเวท+คาดิโอ 4 วัน/ส

เราเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ จาก 64 เหลือ 56 แล้วช่วงนี้รู้สึกมันลงช้าหรือแทบไม่ลงเลย เลยคิดว่าน่าจะถึงช่วงที่น้ำหนักมันค้างอ่ะค่ะ วิธีการลดของเราคือกินข้าวมื้อเช้า-กลางวัน ตอนเย็นไม่กิ

ผมอายุ 15 ครับ นน ก็ไม่ต่ำกว่าเกณฑ์ แถมจะเข้าเกณฑ์อ้วนแล้วด้วยครับ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม ผมเลยนอนดึก ตื่นสายครับ แต่แม่ก็จะมาทะเลาะกับผมตลอด เรื่องผมกินข้าวไม่ครบ 3 มื้อ ผมกิน ไม่เคยต่ำกว่า 2 มื้อ ตลอ

ตอนนี้งดทอด งดหวาน แต่อาจจะไม่ขาด เพราะมีส่วนผสมในมื้ออาหารบางส่วน งดมัน และออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ้ พัก1-2วัน เริ่มทำมาได้สัปดาห์นึงแล้วค่ะ อยากทราบว่า ถ้างดต่อไป ทำแบบนี้ต่อไป จะได้ผลไหมคะ บา

เรามีเพื่อนคนนึง เราชวนนางไปออกกำลังกายค่ะ แต่นางไม่ไป และอธิบายว่า.. การจะชวนคนอ้วนไปออกกำลังกาย มันไม่ใช่ว่าพูดประโยคเดียวแล้วจะไป มันต้องหลอกล่อ คนอ้วนจะงอแงเหมือนเด็ก  มันเหนื่อย มันขี้เกียจ

ผมเป็นคนออกกำลังกายมา1ปีแล้ว จาก 85 ลงมา 66 ผมเล่นเวทกับคาดิโอมาตลอด ช่วงปิดเทอมออกกำลังกายแบบเคร่งมาก คุมอาหารเต็มที่ กินคลีน   พอเปิดเทอมผมก็มีคุมอาหารได้อยุ่ผ่านมาสักผักผมเริ่มกินเยอะขึ้น