ควบคุมอาหาร คำนวนแคลในแต่ละวัน แล้วก็คาดิโอ วันละ30 นาทีตามยูทูป แรกๆก็เหนื่อย หลายๆวันก็เริ่มชิวๆแล้วค่ะ กับงดอาหารเย็น มา3อาทิตย์ เผลอทานอาหารเย็นเวลาสังสรรค์บ้าง อยากสอบถามว่า ต้องเพิ่มเติมอะไรอีกค่ะ ที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น แล้วน้ำหนักลดต่อเนื่องไม่กลับมาโยโย่ ตอนนี้ไม่มีความรู้สึกหิวมื้อเย็นแล้วค่ะ เพราะทานน้ำค่อนข้างเยอะ แต่ควรไปต่อยังไงคะ ถึงจะทำให้ตัวเองประสบความสำเร็จ ลดไปประมาณเกือบ3  กิโล ยังไม่นิ่ง ค่ะ จาก61.9 ตอนนี้ อยู่ที่ประมาณ 59 กิโล รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะว่าควรทานอาหารแบบไหนต่อ หรือออกกำลังกายประเภทไหน หรือข้อควรระวัง ขอบคุณค่ะ