คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ขออนุญาตแนะนำนะครับ ว่าต้องทำเข้าใจ intermittent fasting เพิ่มเติมอีกนิดครับว่า
- เราสามารถทานได้ปรกติ แต่ถ้าอยากได้ผลเร็วขึ้นก็จำกัดอาหารพวกแป้งน้ำตาลให้น้อยลง
- ระยะเวลาที่ทานได้คือ 11.00-19.00 เราก็แบ่งย่อยเป็น 2-3 มื้อได้ครับ คือถึงเวลาทานก็ทานได้เลยครับ เพราะเราจะไปเอาผลจากช่วงที่เราอดคือตั้งแต่ 19.00-11.00 ของอีกวันนึง
อ่านจากความรู้สึกของ จขกท. คือยังไม่มั่นใจว่าในช่วง16ชั่วโมงที่ไม่ได้กินนั้นจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ เลยเข้มงวดกับการกินในช่วง8ชั่วโมงที่กินได้ (eating windows) เป็นการไม่ได้ประโยชน์อย่างนึงจากการทำintermitt
ent fastingไป นั่นคือเวลาทานเราจะได้ความพอใจจากการได้ทาน
ถ้าเป็นลักษณะที่ทำอยู่ ระยะยาวจะเอียนกับการทำครับ คือมันมีแต่อดกับอดมาก พาลจะเลิกทำเอา
- เราสามารถทานได้ปรกติ แต่ถ้าอยากได้ผลเร็วขึ้นก็จำกัดอาหารพวกแป้งน้ำตาลให้น้อยลง
- ระยะเวลาที่ทานได้คือ 11.00-19.00 เราก็แบ่งย่อยเป็น 2-3 มื้อได้ครับ คือถึงเวลาทานก็ทานได้เลยครับ เพราะเราจะไปเอาผลจากช่วงที่เราอดคือตั้งแต่ 19.00-11.00 ของอีกวันนึง
อ่านจากความรู้สึกของ จขกท. คือยังไม่มั่นใจว่าในช่วง16ชั่วโมงที่ไม่ได้กินนั้นจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ เลยเข้มงวดกับการกินในช่วง8ชั่วโมงที่กินได้ (eating windows) เป็นการไม่ได้ประโยชน์อย่างนึงจากการทำintermitt
ent fastingไป นั่นคือเวลาทานเราจะได้ความพอใจจากการได้ทาน
ถ้าเป็นลักษณะที่ทำอยู่ ระยะยาวจะเอียนกับการทำครับ คือมันมีแต่อดกับอดมาก พาลจะเลิกทำเอา
แสดงความคิดเห็น
ทานแบบนี้จะอ้วนไหม
-มื้อแรกเราทานข้าวกล้องหนึ่งจานกับแกฃจืดไข่น้ำ
-มื้อที่สอง แกงจืดไข่น้ำ แต่ไม่กินกับข้าว เอาวุ้นเส้นเพิ่มประมาณกำมือนึง ที่เหลือคือกินจุบจิบค่ะ
จะมี ฝรั่ง 3 ชิ้น ขนมปังโฮลวีต 2 แผนเปล่าๆ แอปเปิล 1 ลูก ขนมปังโฮลวีตอบไข่(แบบใส่ไข่ตรงกลาง) 2 อัน วันนี้เราเลยเต้นคาดิโอบ้าๆบอๆไป 30 นาที เวทเพิ่มอีก 10 นาที ตอนนี้เรารู้สึกผิดต่อตนเองมาก55 เราเลยกะว่าจะไปวิ่งพรุ่งนี้เช้าสัก 20 นาที เพื่อนๆว่าเราทานแบบนี้มันจะทำให้อ้วนไหมคะ เกิน 1400 แตลหรือเปล่า เราต้องวิ่ฃมากกว่า 20 นาทีไหมม วอนทุกคนน ช่วยตอบเราที เราเครียกมั้กกกก