สวัสดีครับ ผมอายุ 21 ปี สูง166 น้ำหนัก 56กิโลกรัม ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณ3อาทิตย์(ทางราบจะวิ่ง10km มีเนินบ้างวิ่ง5km ) มีชาเลนซ์ให้ตัวเองตลอด จากวิ่งอยู่ที่เพซ9 ตอนนี้ขึ้นมาอยู่ที่เพซ 6-7
ผมวิ่งโซน4-5 ตลอดเลย (ดูจากนาฬิกา เเละสูตร 220- อายุ) โซน5วิ่งเเช่ 20นาที+-  HR 180-190 เฉลี่ยหลังวิ่งเสร็จส่วนมากจะอยู่ที่ 170-180 วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน อาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า 20 km สำหรับมือใหม่ถือว่าหนักไปมั้ยครับ ถูกหลักหรือเปล่า มีเป้าหมายภายใน5เดือนหางานวิ่งมินิสักงาน ขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยครับ