เคยวิ่งอย่างเดียวได้ 8-12 km ในเวลา 50-70 นาทีแล้วแต่อารมณ์ แต่ว่ามันก็ได้แค่ผอมๆ น้ำหนักลง

พอเริ่มมายกเวตได้ 3 อาทิตย์ ยกเสร็จ 5-6 ท่า แล้วไปวิ่ง

พอวิ่งได้ 5km ใช้เวลาประมาณ 30 กว่านาที ก็ไปต่อไม่ค่อยไหว แป๊บๆหมดแรง

อันนี้ควรฝึนไปต่อมั้ยครับ พอดีได้ยินว่าถ้าออกแรงเกินชั่วโมงแล้วจะมีเรื่องกล้ามเนื้อสลาย

แต่ยังไม่เข้าใจไอ้เจ้า mechanics การย่อยกล้ามเนื้อเป็นพลังงานเนี่ยอ่ะครับ ว่ามันเป็นยังไง

ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ