กระทู้นี้แปลมาจากเพจ Health Knowledge ครับ

"อะไรจะเกิดขึ้นถ้าคุณออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอครบ 1 ปี"
วิดีโอนี้จะสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้

(ต้นฉบับเป็นวิดีโอ ตามไปชมกันได้ครับในเพจฯ)

วันแรกที่คุณออกวิ่ง
เป็นเพราะคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
หลังจากออกวิ่งไปได้แค่ไม่กี่ก้าว คุณอาจจะหายใจไม่ทัน

อย่าเพิ่งยอมแพ้ 
เพียงแค่วิ่งให้ช้าลง

หลังจากผ่านไป 21 วัน
คุณจะเคยชินกับการออกไปวิ่งจนติดเป็นนิสัย
ถึงตอนนี้ร่างกายคุณจะแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
เลือดจะหมุนเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น
อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
ร่างกายคุณจะขับของเสียและสารพิษได้อย่างรวดเร็ว

ผ่านไป 100 วัน 
คุณจะดูดีขึ้นในทุกๆ ด้าน
ก่อนอื่นเลย น้ำหนักตัวจะลดลงอย่างชัดเจน
ผิวพรรณมีน้ำมีนวลและดูกระชับ
สิว ริ้วรอยบนใบหน้าลดลง

หลังจากผ่านไป 180 วัน
คุณจะหลงไหลการออกไปวิ่ง

*สารโดปามีน* 
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่มีบทบาทสำคัญในอารมณ์ แรงจูงใจ และความสุข มักถูกเรียกว่าเป็นสาร "รู้สึกดี" เพราะมันถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ และสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ได้

ที่มา https://www.istrong.co/single-post/dopamine

 *สารเอนดอร์ฟิน*
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) คือ สารแห่งความสุข ร่างกายของเราจะหลั่งสาร Endorphin ซึ่งเป็นสารที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง(ต่อมพิทูอิทารี)และไฮโปทาลามัส ประกอบไปด้วยเปปไทต์ หรือกรดอะมิโน ร่างกายของเราจะมีการหลั่งสารนี้ออกมาก็ต่อเมื่อ เรามีความรู้สึกผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอีกทั้งสาร Endorphin จะเป็นสารที่หลั่งออกมาเพื่อช่วยบรรเทาความเป็นปวด ซึ่งสารนี่จะทำปฏิกิริยากับหน่วยรับความรู้สึกกับสมอง ส่งผลให้ร่างกายมีความเจ็บปวดที่น้อยลง เช่นบรรเทาอาการเจ็บปวด ช่วยลดความเครียดความวิตกกังวล ช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้า เป็นต้น .... 

ที่มา https://www.nsm.or.th/nsm/th/node/5779
จะหลั่งออกมาในระหว่างการวิ่งและเมื่อคุณจบการวิ่งในแต่ละวัน
สารความสุขทั้ง 2 ชนิดจะส่งผลให้คุณมีความสุข Happy อย่าง "ท่วมท้น" 

เมื่อครบ 1 ปี 360 วัน
จะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน
คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงมาก
บุคลิกภาพคุณจะดูดีขึ้น
มองโลกในแง่บวกและมีความหวังอนาคต

แล้วคุณหล่ะ ออกวิ่งมานานเท่าไรแล้ว

ป้ายยาแล้ว... อันนี้การบ้านของวันนัครับ
วิ่งสบายๆ Slow Pace 

11.86 กม.  
1.50.01 ชั่วโมง 
(รวมทั้งวอร์มอัพและคูลดาวน์)