ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ใคร ๆ ก็ทำได้ ยิ่งถ้าทำสม่ำเสมอ ก็บอกลาหลายโรคภัยไข้เจ็บได้จริง ๆ

          ไม่ว่าจะอยู่วัยไหนก็สามารถเดินหรือวิ่งออกกำลังกายได้ เพียงแค่วิ่งให้ถูกวิธี การวิ่งยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตแจ่มใส เพราะเมื่อเราออกกำลัง ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด คลายเครียด ทำให้รู้สึกสบายและมีความสุข


     

          เมื่อเห็นประโยชน์ของการวิ่งอย่างนี้แล้ว เราควรมาทำให้เรื่องการขยับขาให้เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเรา วันหนึ่ง ๆ เราอาจเดินในสำนักงาน เดินไปที่จอดรถ เดินช้อปปิ้งช่วงพักกลางวัน เราก็สามารถเพิ่มจำนวนก้าว โดยเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์ ขึ้นบันไดเลื่อน มาเป็นเดินขึ้นบันได เปลี่ยนจากการนั่งรถในระยะใกล้ ๆ มาเป็นการเดินให้ถึงที่หมายแทน และอาจเพิ่มการเดินพักผ่อน คลายเครียด หลังเลิกงาน ด้วยการเดินในสวนสาธารณะก็ทำได้นะคะ