หลายคนคงประสบปัญหานี้มาเช่นกัน และเข้าใจว่า การทานอะไรหวานๆหรือทานอะไรก็ได้ตามใจปากจะทำให้หายเครียด แต่กลับกลายเป็นว่า หลังจากนั้น บางคนที่กำลังไดเอตอยู่กลับรู้สึกตกใจ ถึงขั้นรู้สึกผิดที่ว่า นี่ฉันทำอะไรลงไป!

วันนี้มีแนวคิดเล็กๆที่อยากจะแบ่งปันจากประสบการณ์ของจทก.เอง ซึ่งหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆคน



+ มีความสุขกับสิ่งเล็กๆน้อยๆรอบตัว
ลองมองไปรอบๆตัวดูซิว่า ตรงนั้นมีอะไรนะ ตรงนี้มีอะไรบ้าง หรืออาจมองไปที่คนรอบตัวของเรา มองดูจุดเล็กๆและมุมที่น่ารักของเขา ค้นหาจุดที่ทำให้ยิ้มได้ ทำอะไรง่ายๆเล็กที่แตกต่างๆจากธรรมดา หรือ ไม่ได้ทำมานานแล้ว ก็ทำให้ลดความเครียดไปได้เยอะเลยค่ะ

+ การทำสมาธิเคลื่อนไหว ด้วยการออกกำลังกาย
เนื่องจากการออกกำลังกาย ไม่ว่าวิธีไหนจะทำให้เราจดจ่ออยู่กับร่างกายเหมือนคนทำสมาธิ และทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน(endorphins)ซึ่งเป็นสารที่เชื่อมต่อการทำงานในสมองที่ทำให้คนรู้สึกดีมีความสุข

+ ทานเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย (Aroma Tea)
ชาคาโมไมล์และชามินต์ มีสรรพคุณช่วย ผ่อนคลาย โดยออกฤทธิ์ทั้งประสาทส่วนกลาง และส่วนปลาย ช่วยให้หลับสบาย ผ่อนคลายท้องอีกด้วย
(ขอยกรีวิวมาจากวารสาร Psychotherapy Research เมื่อปี 2006 )

ทั้งหมดนี้เป็นแค่วิธีการง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้ เพียงแค่เปลี่ยนวิธีคิด ปรับวิธีกิน สุขภาพที่ดีก็เกิดขึ้นได้กับทุกคน

ใครมีแนวคิดดีๆ มาแชร์กันเยอะๆนะคะ อยากให้ทุกคนมีความสุข สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันค่ะ