เคยไปสิง กลุ่มนึงเป็นกลุ่มออกกำลังกาย
เขาว่ากันว่าเบิร์นเฉพาะส่วนไม่มีอยู่จริง
เขาว่ากันในกลุ่มอะนะ -_-
แล้ว เราก็ลดทำตามแบบนั้นแหละ
ได้1อาทิตย์ค่ะ ระบมทั้งตัวมันเดินขึ้นเรียนไม่ได้เลย
มันโอดโอยมากกก เราไม่รู้อะเราเล่นอะไร
คาดิโอมั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เราก็ไม่แน่ใจ
ผลที่ได้คือ ท้องเรายุบ แบนขึ้นกระชับขึ้นนิดนึง
ถามว่ามโนเองมั้ย ไม่ค่ะเราวัดเอาสายวัดเลย
ปกติเรานั่งพุงเป็นชั้นอะ อันนี้ไม่มีแต่มาแบบเป็นชั้นเดียว แต่แขนคือไม่มีความเปลี่ยนแปลง 5555+
แล้วช่วงนึงงานกีฬาสี เราอยากผอมไงเลยลงกีฬา
อะๆๆ เพราะไม่เก่งกีฬาละคงไม่ได้เป็นตัวจริง
เลยลงวิ่ง พี่เขาบอกว่า เนี่ยน้องวิ่งอะไม่ได้ทำให้ขาใหญ่นะ ผมนี่มองขาพี่เค้าเลยฮะ ตรูไม่เชื่ออออ
ส่วนในกลุ่มวิ่งบางคน ก็เห็นวิ่งละขาใหญ่จริงๆนะ
แต่แบบเออเล็กก็เล็กวะ เราว่ามันมีกล้ามขาปะ
แบบมันไม่เหลวๆ ละมันตันๆอะ พอคนขาสั้นๆ มีกล้ามขานี่คือสุดมากกก แต่มันดูแข็งแรงนะ
เราเลยออกมาแบบ ลดแบบเราดีกว่า กินให้น้อยลง
เพราะเวลากลับบ้านเราก็เดิน เราก็เดินเรื่อยๆของเรา
เราไม่รุ้นะว่ามันช่วยไรบ้าง แต่เราเดินไปแกว่งแขนไป เดินๆมโนของเราอะ เรารู้สึกทุกวันนี้ก็คือเริ่มผอมลง การออกกำลังกายเราว่ามันได้กระชับอะ
แต่ของเราลดแบบนี้เรื่อยๆมัน เนื้อเหลวๆแต่ผอมอะ
แต่เราเลือกแบบเรานะ เราไม่ชอบออกกำลังกาย 555+ เราชอบเล่กีฬามากกว่า แต่ไม่มีใครเล่นด้วยง่ะ
เพื่อสุขภาพคือต้องอย่างแรกเลย ส่วนลดน้ำหนักที่ไม่มีผลต่อรูปร่าง หรือ สุขภาพ คือแบบเราค่ะ
บางคนหนัก เท่ากันสูงเท่ากันหุ่นไม่เหมือนกันก็มี
คงแล้วแต่ โครงสร้างรูปร่างคนด้วยมั้ง
เราเลือกที่จะลดเเบบนี้เพราะมันไม่เดือดร้อนใครอะ
แต่คนที่ออกกำลังกายก็ไม่ควรไปด่าเขานะว่าลดแบบนี้มันผิด ปล่อยเขาไปเหอะ เขาพอใจแบบนี้
บางทีออกเป๊ะๆมันไม่ใช่ทางง่ะ เราอยู่บ้านส่วนตัวเราออกแบบทเต้นง่ะ เก็บบ้านไรงี้ 55555 เดินกลับบ้านก็เดินเร็วๆ มันก็ไม่ได้แย่นะ เราว่าหุ่นเราก็เพรียวขึ้นมา
หลังจากที่น้ำหนักพุ่งพรวดพราด ตอนแรกเราเอว 27.5 ค่ะ แต่น้ำหนัก 57-58โครตช้อคอะ ปกติน้ำหนักตัวเราแค่ 52-54 เท่านั้นเราสูง 170ค่ะ ตอนนี้26ค่ะ
น้ำหนักไม่ทราบ แต่การที่น้ำหนักเบาเราชอบตรงที่.
เรารู้สึกตัวเบา ร่างกายไม่อึดอัด ช่วงเราหนัก 57 คือเราอึดอัดตัวเองอะ บอกไม่ถูก ใส่เสื้อผ้าหลวมๆยังอึดอัด อย่างน้อยน้ำหนักตัวเลขมันก็ทำให้เรารู้สึกสบายใจค่ะ
ส่วนกระทู้นี้แล้วแต่มุมมอง ในการอ่านนะคะ แล้วแต่ความพึงพอใจของบุคคล เพราะแต่ก่อนเราบ้าลดน้ำกนักค่ะ เราคุมอาหาร นับแคล ออกกำลังกายเราทำมาแล้ว แล้วเราพึงพอใจตรงนี้ค่ะเราว่าเราทำได้ระยะยาวและไม่เครียดด้วย ส่วนคุมอาหารแล้วออกกำลังกายไม่ใช่ทางเราเลยอะ เรารู้สึกว่ามันน่าเบื่อไม่สนุก
แล้วเราไม่สามารถทำได้ในระยะยาว เราชอบที่จะกินของอร่อย แล้วไม่เครียดอะ แต่บางคนเขาก็โอเคในจุดนี้ ซึ่งเราก็โอเคในจุดนี้เช่นกัน
วิธีลดของเราคือ
ตอนเช้าเรากินตามใจปากเลย แต่ลดแป้งเพราะจะทำให้ง่วงได้ค่ะ พวกข้าวเหนียวคือเซบายเลย 5555
ตอนเที่ยงเราไม่ได้กินค่ะ ที่ทำงานเราเขาเบรคแบ่งกัรเอา แบ่งเป็นรอบๆ เราจึงได้กินช่วง บ่าย3 ตอนเช้าเรากิน 10โมง
ตอนเช้าจะหนักหน่วง ตอนบ่ายซอฟๆ ของเบาๆ ทั้งวันนี่กินแต่น้ำค่ะ 555+ พอกลับบ้านมาก็กินนิดหน่อย แล้วไปนอนค่ะ ส่วนใหญ่เน้นแซ่บๆพวกยำเพราะชอบรสจัด แต่ระวังบวมนะ 5555
ช่วงวันหยุดส่วนใหญ่เราจะนอนยาวค่ะ เลยไม่ค่อยกินข้าว 555555555. ตื่นอีกที8-9โมงแล้ว แง
ขี้เกียจออกจากห้องซึ่งมันร้อน ไม่ออกค่ะสั่งออนไลน์หมดทีหลายบาทไม่กินก็ได้ก็กินน้ำเรื่อยๆของเรา
ส่วนกิจกรรมต่างๆเราจะทำช่วงตอนเย็นค่ะเก็บห้อง ไปนั่นนี่ ส่วนใหญ่เราจะเล่นในห้อง แก้ผ้าส่องกระจกอวดหุ่นดูพุงตัวเองว่าน่ารักขนาดไหน อิอิ
ปกติเราเป็นคนกินเยอะค่ะ เยอะแค่ไหน
มาม่าเกาหลี 2 ห่อ ของเกา ตบด้วยกะเพราไข่ดาวอีกค่ะ 555555555555 ขนมด้วย แต่ช่วงนั้นสาวๆเอ๊าะๆ
ระบบเผาพลาญดี กินยังไงก็ไม่อ้วนง่ะ
หมูกะทะ เรากินหมูครึ่งโล ผักอีก นั่งก้นคนเดียวชิวๆ
เราคือสายกินค่ะ 555
ส่วนเรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสค่ะ แค่ลดแล้วเราไม่เหนื่อย สุขภาพร่างกายยังคงแข็งแรงก็พอแล้วค่ะ
เน้นหุ่นค่ะอิอิ ตามความพึงพอใจคนเรานะ
ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราไม่ได้ทำแบบนั้นแค่ครั้งเดียวนะ คือเราทำบ่อยมาก แต่แค่ไม่ได้ทำต่อเนื่องเพราะเราไม่โอเคจริงๆ เคยวิ่งวันละ 1-2โล เดินนี่แหละไม่วิ่งเหนื่ิย 55555555 ช่วงแรกๆก็วิ่ง แหละ หล้งๆมาเดินดีกว่าแต่เดินเร็ว คาดิโอ เล่นหน้าท้อง
เราเคยกลับมาทำบ่อยมากกกก แต่มันไม่ใช่ทางจีงๆๆ
เดินทางสายกลางค่ะอย่าอดข้าวอดน้ำก็พอ ทำไรให้มันพอดีตัวเราอะค่ะ ใจเย็นๆค่ะเดี๋ยวก็ผอม สูู้ๆนะคะ ออกทะเลยาวเลย ส่วนขาเจ้าของกระทู้เรียวค่ะ เพียวมาก แต่แขนอย่างใหญ่ 555555555 งองมาก เป็นแบบนี้ทั้งบ้านค่ะแฮร่ๆ
วิ่งทำให้ขาเล็กจริงหรอ
เขาว่ากันว่าเบิร์นเฉพาะส่วนไม่มีอยู่จริง
เขาว่ากันในกลุ่มอะนะ -_-
แล้ว เราก็ลดทำตามแบบนั้นแหละ
ได้1อาทิตย์ค่ะ ระบมทั้งตัวมันเดินขึ้นเรียนไม่ได้เลย
มันโอดโอยมากกก เราไม่รู้อะเราเล่นอะไร
คาดิโอมั้งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เราก็ไม่แน่ใจ
ผลที่ได้คือ ท้องเรายุบ แบนขึ้นกระชับขึ้นนิดนึง
ถามว่ามโนเองมั้ย ไม่ค่ะเราวัดเอาสายวัดเลย
ปกติเรานั่งพุงเป็นชั้นอะ อันนี้ไม่มีแต่มาแบบเป็นชั้นเดียว แต่แขนคือไม่มีความเปลี่ยนแปลง 5555+
แล้วช่วงนึงงานกีฬาสี เราอยากผอมไงเลยลงกีฬา
อะๆๆ เพราะไม่เก่งกีฬาละคงไม่ได้เป็นตัวจริง
เลยลงวิ่ง พี่เขาบอกว่า เนี่ยน้องวิ่งอะไม่ได้ทำให้ขาใหญ่นะ ผมนี่มองขาพี่เค้าเลยฮะ ตรูไม่เชื่ออออ
ส่วนในกลุ่มวิ่งบางคน ก็เห็นวิ่งละขาใหญ่จริงๆนะ
แต่แบบเออเล็กก็เล็กวะ เราว่ามันมีกล้ามขาปะ
แบบมันไม่เหลวๆ ละมันตันๆอะ พอคนขาสั้นๆ มีกล้ามขานี่คือสุดมากกก แต่มันดูแข็งแรงนะ
เราเลยออกมาแบบ ลดแบบเราดีกว่า กินให้น้อยลง
เพราะเวลากลับบ้านเราก็เดิน เราก็เดินเรื่อยๆของเรา
เราไม่รุ้นะว่ามันช่วยไรบ้าง แต่เราเดินไปแกว่งแขนไป เดินๆมโนของเราอะ เรารู้สึกทุกวันนี้ก็คือเริ่มผอมลง การออกกำลังกายเราว่ามันได้กระชับอะ
แต่ของเราลดแบบนี้เรื่อยๆมัน เนื้อเหลวๆแต่ผอมอะ
แต่เราเลือกแบบเรานะ เราไม่ชอบออกกำลังกาย 555+ เราชอบเล่กีฬามากกว่า แต่ไม่มีใครเล่นด้วยง่ะ
เพื่อสุขภาพคือต้องอย่างแรกเลย ส่วนลดน้ำหนักที่ไม่มีผลต่อรูปร่าง หรือ สุขภาพ คือแบบเราค่ะ
บางคนหนัก เท่ากันสูงเท่ากันหุ่นไม่เหมือนกันก็มี
คงแล้วแต่ โครงสร้างรูปร่างคนด้วยมั้ง
เราเลือกที่จะลดเเบบนี้เพราะมันไม่เดือดร้อนใครอะ
แต่คนที่ออกกำลังกายก็ไม่ควรไปด่าเขานะว่าลดแบบนี้มันผิด ปล่อยเขาไปเหอะ เขาพอใจแบบนี้
บางทีออกเป๊ะๆมันไม่ใช่ทางง่ะ เราอยู่บ้านส่วนตัวเราออกแบบทเต้นง่ะ เก็บบ้านไรงี้ 55555 เดินกลับบ้านก็เดินเร็วๆ มันก็ไม่ได้แย่นะ เราว่าหุ่นเราก็เพรียวขึ้นมา
หลังจากที่น้ำหนักพุ่งพรวดพราด ตอนแรกเราเอว 27.5 ค่ะ แต่น้ำหนัก 57-58โครตช้อคอะ ปกติน้ำหนักตัวเราแค่ 52-54 เท่านั้นเราสูง 170ค่ะ ตอนนี้26ค่ะ
น้ำหนักไม่ทราบ แต่การที่น้ำหนักเบาเราชอบตรงที่.
เรารู้สึกตัวเบา ร่างกายไม่อึดอัด ช่วงเราหนัก 57 คือเราอึดอัดตัวเองอะ บอกไม่ถูก ใส่เสื้อผ้าหลวมๆยังอึดอัด อย่างน้อยน้ำหนักตัวเลขมันก็ทำให้เรารู้สึกสบายใจค่ะ
ส่วนกระทู้นี้แล้วแต่มุมมอง ในการอ่านนะคะ แล้วแต่ความพึงพอใจของบุคคล เพราะแต่ก่อนเราบ้าลดน้ำกนักค่ะ เราคุมอาหาร นับแคล ออกกำลังกายเราทำมาแล้ว แล้วเราพึงพอใจตรงนี้ค่ะเราว่าเราทำได้ระยะยาวและไม่เครียดด้วย ส่วนคุมอาหารแล้วออกกำลังกายไม่ใช่ทางเราเลยอะ เรารู้สึกว่ามันน่าเบื่อไม่สนุก
แล้วเราไม่สามารถทำได้ในระยะยาว เราชอบที่จะกินของอร่อย แล้วไม่เครียดอะ แต่บางคนเขาก็โอเคในจุดนี้ ซึ่งเราก็โอเคในจุดนี้เช่นกัน
วิธีลดของเราคือ
ตอนเช้าเรากินตามใจปากเลย แต่ลดแป้งเพราะจะทำให้ง่วงได้ค่ะ พวกข้าวเหนียวคือเซบายเลย 5555
ตอนเที่ยงเราไม่ได้กินค่ะ ที่ทำงานเราเขาเบรคแบ่งกัรเอา แบ่งเป็นรอบๆ เราจึงได้กินช่วง บ่าย3 ตอนเช้าเรากิน 10โมง
ตอนเช้าจะหนักหน่วง ตอนบ่ายซอฟๆ ของเบาๆ ทั้งวันนี่กินแต่น้ำค่ะ 555+ พอกลับบ้านมาก็กินนิดหน่อย แล้วไปนอนค่ะ ส่วนใหญ่เน้นแซ่บๆพวกยำเพราะชอบรสจัด แต่ระวังบวมนะ 5555
ช่วงวันหยุดส่วนใหญ่เราจะนอนยาวค่ะ เลยไม่ค่อยกินข้าว 555555555. ตื่นอีกที8-9โมงแล้ว แง
ขี้เกียจออกจากห้องซึ่งมันร้อน ไม่ออกค่ะสั่งออนไลน์หมดทีหลายบาทไม่กินก็ได้ก็กินน้ำเรื่อยๆของเรา
ส่วนกิจกรรมต่างๆเราจะทำช่วงตอนเย็นค่ะเก็บห้อง ไปนั่นนี่ ส่วนใหญ่เราจะเล่นในห้อง แก้ผ้าส่องกระจกอวดหุ่นดูพุงตัวเองว่าน่ารักขนาดไหน อิอิ
ปกติเราเป็นคนกินเยอะค่ะ เยอะแค่ไหน
มาม่าเกาหลี 2 ห่อ ของเกา ตบด้วยกะเพราไข่ดาวอีกค่ะ 555555555555 ขนมด้วย แต่ช่วงนั้นสาวๆเอ๊าะๆ
ระบบเผาพลาญดี กินยังไงก็ไม่อ้วนง่ะ
หมูกะทะ เรากินหมูครึ่งโล ผักอีก นั่งก้นคนเดียวชิวๆ
เราคือสายกินค่ะ 555
ส่วนเรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสค่ะ แค่ลดแล้วเราไม่เหนื่อย สุขภาพร่างกายยังคงแข็งแรงก็พอแล้วค่ะ
เน้นหุ่นค่ะอิอิ ตามความพึงพอใจคนเรานะ
ส่วนเรื่องออกกำลังกายเราไม่ได้ทำแบบนั้นแค่ครั้งเดียวนะ คือเราทำบ่อยมาก แต่แค่ไม่ได้ทำต่อเนื่องเพราะเราไม่โอเคจริงๆ เคยวิ่งวันละ 1-2โล เดินนี่แหละไม่วิ่งเหนื่ิย 55555555 ช่วงแรกๆก็วิ่ง แหละ หล้งๆมาเดินดีกว่าแต่เดินเร็ว คาดิโอ เล่นหน้าท้อง
เราเคยกลับมาทำบ่อยมากกกก แต่มันไม่ใช่ทางจีงๆๆ
เดินทางสายกลางค่ะอย่าอดข้าวอดน้ำก็พอ ทำไรให้มันพอดีตัวเราอะค่ะ ใจเย็นๆค่ะเดี๋ยวก็ผอม สูู้ๆนะคะ ออกทะเลยาวเลย ส่วนขาเจ้าของกระทู้เรียวค่ะ เพียวมาก แต่แขนอย่างใหญ่ 555555555 งองมาก เป็นแบบนี้ทั้งบ้านค่ะแฮร่ๆ