อยากได้คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักตัวค่ะ เราเองตอนนี้อายุ 23 แล้วค่ะคือเป็นคนตัวเล็กค่ะ สูง 157 น้ำหนัก 38 เอง
เป็นคนกระดูกเล็กอยู่แล้ว ช่วงแขน ขายาวค่ะ เวลาคนอื่นมอง เขาบอก ดูเหมือนสูง หุ่นดี แต่ถ้าอ้วนกว่านี้ก็จะดูดีกว่า
แบบมีน้ำมีนวลค่ะ จริงๆเราก็อยากจะอ้วนมานานแล้วค่ะ ไม่ได้อยากผอม แต่เรากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
ทุกคนชอบบอก "กินข้าวเยอะๆนะ จะได้อ้วนๆ" "ได้กินข้าวกินปลาบ้างไหมเนี่ย" "มีแรงทำอะไรบ้างไหมเนี่ย" "แขนเล็กมากยกไหวไหม"
และ อีกหลายประโยค อยากจะบอกว่าก็ไม่ได้อยากผอมนักหรอก เราก็พยายามกิน กินได้ทุกอย่างที่อยากกิน จากไม่เคยแตะแอลกอฮอล์ ก็ลอง
แต่ไม่ได้ช่วยอะไรเลยค่ะ อยากจะมีหุ่นสมส่วน อยากใส่เสื้อผ้าได้สวยๆ ไม่โคร่ง ไม่ลีบ ดูมีน้ำมีเนื้อค่ะ
ตอนนี้ก็เลยเริ่มเข้าหาหมอค่ะ ก็ได้ยามาทานก่อนอาหาร และก็ออกกำลังกายเบาๆ เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อค่ะ
แต่ไม่วาย ยังมีคนมาบอก "อย่าผอมนะไม่สวย" "ผอมอยู่แล้ว ยังไปออกกำลังกายอีก"
คือถ้าอยากอ้วนแล้วห้ามออกกำลังกายเลยหรอคะ ไปวิ่งได้ไหม น้ำหนักจะไม่ขึ้นรึเปล่า
            ใครเคยมีประสบการณ์แบบนี้บ้าง ช่วยแนะนำวิธีที่ได้ผลหน่อยค่ะ 😭😭