คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
เราเน้น ไข่ อกไก่ หมูสันใน ชีส ข้าวกล้อง ทูน่า ถ้าขนมก็จะเป็นพวกเบเกอรีคลีน
ที่สำคัญเราเน้น weight training ด้วยค่ะ แต่ก็มีคาร์ดิโอแบบ circuit ด้วย
เราสูง 159 หนัก 43 เองค่ะ ผ่านมา 1 ปีก็ นน สส เท่าเดิม แต่รูปร่างดีกว่าเดิมค่ะ ^^''
ที่สำคัญเราเน้น weight training ด้วยค่ะ แต่ก็มีคาร์ดิโอแบบ circuit ด้วย
เราสูง 159 หนัก 43 เองค่ะ ผ่านมา 1 ปีก็ นน สส เท่าเดิม แต่รูปร่างดีกว่าเดิมค่ะ ^^''
แสดงความคิดเห็น
กินอะไรสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้หญิงได้บ้างค่ะ
น้ำหนัก 47 สูง 168 ผอมมากๆ เห็นซีโคร่งแล้วอ่ะคะ ไม่ไหวๆ ใส่อะไรก็ดูโค่งๆ กินก็กินนะคะแต่มันไม่อ้วนขึ้น แบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ กลัวกินของมันก็จะเป็นเส้นเลือดอุดตัน ว่าจะเน้นโปรตีนน่าจะดี
มีอาหารอะไรดีๆ แนะนำบ้างคะ ที่เน้นกินบ้างมีเนื้อขึ้นบ้าง ผอมมากกางเกงหลวม TwT หรือต้องออกกำลังกายด้วยหรือเปล่าคะ? ไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆเลย
ไม่ชอบเลย อยากดูมีเนื้อหนังกับเค้าบ้าง ผอมแบบนี้เหมือนเป็นโรค
ขอบคุณค่ะ
.