ใช่ความ ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ พ่อแม่พี่น้อง ตอนนี้ผมอายุ 23 น้ำหนักเมื่อ 5 เดือนที่เเล้ว ผมหนักอยู่ที่ 137 ซึ่งนั่นเป็นจุดอิ่มตัวสำหรับตอนนั้น
ซึ่ง ผมเริ่มเบื่อกับการกิน เเละงานที่ผมทำเป็น กุ๊ก เลยยืนตลอดทั้งวัน เเทบไม่ได้นั่ง
ปล (ผมเริ่มลดน้ำหนักตอนนั้น มันเป็นโอกาศมาก)
--- เพราะ ช่วงนั้นเป็นช่วงสิ้นปี ลูกค้าเยอะ เเน่นอนผมทำงานหนักมาก ข้าวบางวันเเทบไม่กิน ร่างกายมันเริ่มชิบกับสถาณการณ์ ผมเลยถือโอกาศลดน้ำหนักเลยโดยการ เลิกงานก็ออกกำลังกาย วิ่ง + เวท ตามที่หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตได้ 
หลักๆ ที่ลด ส่วนใหญ่เป็นเเป้ง น้ำตาล ไขมัน  ลดเเบบ อดเลยยังได้ ผมเน้นอกไก่ กับผัก ซะส่วนใหญ่  ทำมา5 เดือนเเล้วครับ น้ำหนักผมลงมา 20 โลได้ เเละสัดส่วน ผมดีขึ้น จากเสื้อ xxxl ใส่เเล้วคับ ผมใส่ตอนนี้ xxl หลวม  ผมเน้นสัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก ผมไม่อยาก ผอมเเห้งเเรงน้อย

เข้าเรื่องเลยนะครับ

เเละเเล้วมันก็มาถึงครับ วันที่ร่างกายผมกินไรไม่ค่อยอิ่ม มันเริ่มเป็นตั้งเเต่ ผมฟรีเดย์วันเเรกของ 5 เดือน เเล้วพักหลังมา ผมออกกำลังกายปกติ ทุกวัน เเต่ช่วงนี้ โควิสเล่นงาน ธุรกิจเลยไม่ค่อยมีลูกค้า เเต่ผมก็ออกกำลังกายเสมอนะครับ

เเต่ผมรู้สึกว่าร่างกายต้องการอาหารมากขึ้น ผมไม่รู้เป็นเพราะอะไรอะครับ เเล้วผมควรทำยังไงดี ผมจัด  kcal ทุกวันนี้ สุดอยู่ที่ 1400 kcal ต่อวัน เเต่ช่วงนี้ ร่างกายผมต้องการมากกว่านั้น ควรทำยังไงดี เห็นอะไรก็เริ่มอยาก เหมือนเเวมไพร์เห็นเลือดเลยล่ะครับ
รบกวรเเนวทำให้เด็กน้อยคนนี้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

T T ไม่อยากกลับไปอ้วน อยากมีกล้าม อยากผอมมมมม T T