ผมเป็นคนกินต่อมื้อไม่เยอะนครับ แต่ค่อนข้างกินจุกจิก รวมแคลแล้วมัน 2000+ แทบทุกวัน

ผม อายุ 22 ปี
สูง 170 ซม.
หนัก 105 กก.

#กระบวนการ
1. ผมลองคำนวนค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน(TDEE) ของน้ำหนัก 105 กิโลกรัม อยู่ที่ 2646 kcal
2. ผมลองคำนวนค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน(TDEE) ของน้ำหนัก 85 กิโลกรรัม  อยู่ที่ 2317 kcal
3. ผมจะเฉลี่ย kcal ที่ผมใช้ในแต่ละวัน ได้  (2646+2317)/2 = 2481.5  kcal

ผมลองนั่งคิดแบบง่ายๆ โดยไม่คิดปัจจัยอื่นดู
ถ้าผมกินข้าวสามมื้อ มื้อเช้า กลางวัน จะพยายามให้แคลไม่เกิน 1000 (จำนวนคาโบ เช้า>กลางวัน)
มื้อเย็น จเน้นไปที่ ผักหรือโจ้กซอง (รวมแคลไม่ถึง 300 )

4. คิดแบบง่ายคือวันนึงผมกินไปประมาณ 1500 kcal
5. ส่วนต่าง kcal ที่ร่างกายผมกินไม่ถึง คือ 2481.5-1500 = 981.5
6. น้ำหนักที่ลด(ไขมัน+กล้ามเนื้อ) ใช้การเผาผลาญพลังงานโดยประมาณ 7700 kcal
7. ผมต้องการลดน้ำหนัก 20 กิโล ต้องเผาผลาญพลังงาน 7700*20 = 154000 kcal
8. แสดงว่าผมต้องใช้เวลา 154000/981.5 = 156 วัน (ประมาณเกือบ 6 เดือน)

#คำถาม
1.ถ้าผมทำแบบนี้โดยไม่ออกกำลังกาย และวินัยแบบนี้ทุกวัน ผมสามารถลดน้ำหนัก 20 กก. ภายใน6เดือนได้หรือเปล่าครับ (หรืออาจะบวกเพิ่ม 1-2เดือน)
2.แล้วถ้าผมออกกำลังกายควบคู่ด้วย(กับอาหารที่กินเพียง 1500kcal) สามารถทำได้ไหมครับ

ขอบคุณมากนะครับสำหรับคำตอบของทุกคน