ตอนนี้เราสูง159​ หนัก50-51 อายุ14​ คือที่เราทำตอนนี้คือช่วงนี้ตื่นสายเลยกินข้าว2มื้อ​ กินเเต่น้ำเป่า​ ตอนเย็นๆก็ออกกำลังกายก่อนกินข้าวออกตามคลิปยูปประมาน10-20นาที​ เเค่เรารู้สึกเหมือนมันยังไม่พออ่ะค่ะ​ เเล้วไม่รู้จะเห็นผลหรือป่าวเลยมาหาข้อมูลจากในนี้ค่ะใครมีวิธีดีๆเด็ดๆช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ