ผมสูง 173 หนัก 56  อายุ 18 อยากทราบพี่ๆว่าออกกำลังกายยังไงให้พัฒนาเร็วมากๆที่สุดผมกิน 4 มื้อต่อวันกินเวย์ตอนตื่นตอน ละหลังออกกำลังกาย
ผมนอน 23.00-6.30 เล่นมาได้หลายเดือนแล้วแต่ผมรู้สึกว่ามันพัฒนาช้านิดหน่อย หรือผมคิดไปเอง
จากรูปเมื่อ 8 เดือนที่แล้ว

กับปัจจุบันตอนนี้

เมื่อก่อนผมหนัก 50-51กว่าๆ ปัจจุบันอยู่ที่ 56 ครับ
แต่ผมผึ้งมาจิงจังในการออกกำลังกายจิงๆก็เดือนนี้