สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

ที่ผ่านมาวิ่งแบบสมัครเล่น เคยวิ่งถึงแค่ฮาฟมาราธอน ละก้อเว้นไปหลายปีเพราะท้องแล้วก็เลี้ยงลูก ตอนนี้เริ่มกลับมาวิ่งใหม่ได้ประมาณห้าเดือนค่ะ เริ่มจากวิ่งเพซ 6 กว่าๆ/5K พอปลายปีก็ค่อยขยับมา 5 ต้นๆ/5K แต่ต