เราชอบกินมันเทศปิ้งอ่ะ กินวันละหลายลูกมาก ประมาณ700-800กรัมเลย แต่เรามีเวลาจำกัดในการกิน เพราะทำIF 19/5 เริ่มกิน15.00 น. - จบก่อน20.00 น.

-มื้อแรกที่กินจะมี ข้าวไรซ์1ทัพพี+อาหารคลีน(เน้นผัก+โปรตีน)
-#มันเทศจะกินเป็นของว่าง
-มื้อสุดท้ายถ้ายังพอมีเวลาหรือแคลที่กินไปยังไม่ถึง เราก็จะพวก สุกี้,นม+กราโนล่า,ข้าวโอ๊ต ฯลฯ มากิน (แต่ไม่ได้กินทั้งหมดนะ😅)

เราอยากรู้ว่าเรากินมันเทศปริมาณขนาดนี้อ่ะ มันจะมีผลเสียมั้ย แล้วคาร์บเชิงซ้อนเราควรกินประมาณไหน