ขออนุญาตแชร์ อาหารเสริมป้องกัน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
อาหารเสริมที่อาจช่วยป้องกัน Coronary Artery Disease
1. โอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids)
พบในน้ำมันปลา (Fish Oil) และน้ำมันสาหร่าย (Algal Oil)
ลดระดับไตรกลีเซอไรด์, ลดการอักเสบ, และลดความเสี่ยงของหัวใจเต้นผิดจังหวะ.
ปริมาณที่แนะนำ: 1,000–2,000 มก. ต่อวัน (EPA + DHA)
2. โคเอ็นไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10)
มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานของเซลล์หัวใจและลดการอักเสบในหลอดเลือด.
ปริมาณที่แนะนำ: 100–300 มก. ต่อวัน
3. เบต้ากลูแคน (Beta-Glucan)
พบในข้าวโอ๊ตและยีสต์บางชนิด
ลดคอเลสเตอรอล LDL โดยช่วยดักจับไขมันในลำไส้.
ปริมาณที่แนะนำ: 3 กรัมต่อวัน
4. เรสเวอราทรอล (Resveratrol)
สารต้านอนุมูลอิสระจากองุ่นแดงและไวน์แดง
ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและลดความดันโลหิต.
ปริมาณที่แนะนำ: 100–500 มก. ต่อวัน
5. วิตามินดี (Vitamin D)
ช่วยลดการอักเสบและเสริมสุขภาพหัวใจ
ระดับต่ำของวิตามินดีสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ CAD.
ปริมาณที่แนะนำ: 1,000–2,000 IU ต่อวัน (หรือปรับตามระดับในเลือด)
6. ไนอะซิน (Niacin / Vitamin B3)
ช่วยเพิ่ม HDL (ไขมันดี) และลด LDL (ไขมันไม่ดี).
ใช้ในปริมาณสูงภายใต้การดูแลของแพทย์.
ปริมาณที่แนะนำ: 500–2,000 มก. ต่อวัน (ตามคำแนะนำแพทย์)
7. แมกนีเซียม (Magnesium)
ช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดการเต้นของหัวใจผิดปกติ.
ปริมาณที่แนะนำ: 200–400 มก. ต่อวัน
8. โพลิโคซานอล (Policosanol)
สารสกัดจากอ้อยหรือข้าวสาลี ช่วยลด LDL และเพิ่ม HDL.
ปริมาณที่แนะนำ: 10–20 มก. ต่อวัน
9. สารสกัดกระเทียม (Garlic Extract)
ลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต.
ปริมาณที่แนะนำ: 600–1,200 มก. ต่อวัน (อัลลิซิน)
10. เบอร์เบอรีน (Berberine)
ลดระดับน้ำตาลในเลือดและไขมัน LDL.
ปริมาณที่แนะนำ: 500 มก. วันละ 2–3 ครั้ง
11. เคอร์คูมิน (Curcumin)
สารสกัดจากขมิ้น มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด.
ปริมาณที่แนะนำ: 500–1,000 มก. ต่อวัน (พร้อมพริกไทยดำเพื่อเพิ่มการดูดซึม)
12. แอล-อาร์จินีน (L-Arginine)
ช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) เพื่อขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต.
ปริมาณที่แนะนำ: 2,000–6,000 มก. ต่อวัน
13. ไซลิทอล (Citrus Bergamot)
ช่วยลด LDL และไตรกลีเซอไรด์ พร้อมทั้งเพิ่ม HDL.
ปริมาณที่แนะนำ: 500–1,000 มก. ต่อวัน
14. ไฟเบอร์เสริม (Soluble Fiber)
เช่น ไซเลียมฮัสก์ (Psyllium Husk) ช่วยลดคอเลสเตอรอล.
ปริมาณที่แนะนำ: 5–10 กรัมต่อวัน
หมายเหตุสำคัญ
อาหารเสริมไม่ใช่ยารักษาโรคอาหารเสริมช่วยเสริมสุขภาพ แต่ควรใช้ควบคู่กับการปรับพฤติกรรมและยา (ถ้าจำเป็น).
ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือกำลังใช้ยา เช่น ยาลดคอเลสเตอรอล ยาต้านการแข็งตัวของเลือด.
ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อติดตามผลและปรับการดูแลตามความเหมาะสม.
ขออนุญาตแชร์ อาหารเสริมป้องกัน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
อาหารเสริมที่อาจช่วยป้องกัน Coronary Artery Disease
1. โอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids)
พบในน้ำมันปลา (Fish Oil) และน้ำมันสาหร่าย (Algal Oil)
ลดระดับไตรกลีเซอไรด์, ลดการอักเสบ, และลดความเสี่ยงของหัวใจเต้นผิดจังหวะ.
ปริมาณที่แนะนำ: 1,000–2,000 มก. ต่อวัน (EPA + DHA)
2. โคเอ็นไซม์คิวเท็น (Coenzyme Q10)
มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานของเซลล์หัวใจและลดการอักเสบในหลอดเลือด.
ปริมาณที่แนะนำ: 100–300 มก. ต่อวัน
3. เบต้ากลูแคน (Beta-Glucan)
พบในข้าวโอ๊ตและยีสต์บางชนิด
ลดคอเลสเตอรอล LDL โดยช่วยดักจับไขมันในลำไส้.
ปริมาณที่แนะนำ: 3 กรัมต่อวัน
4. เรสเวอราทรอล (Resveratrol)
สารต้านอนุมูลอิสระจากองุ่นแดงและไวน์แดง
ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและลดความดันโลหิต.
ปริมาณที่แนะนำ: 100–500 มก. ต่อวัน
5. วิตามินดี (Vitamin D)
ช่วยลดการอักเสบและเสริมสุขภาพหัวใจ
ระดับต่ำของวิตามินดีสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ CAD.
ปริมาณที่แนะนำ: 1,000–2,000 IU ต่อวัน (หรือปรับตามระดับในเลือด)
6. ไนอะซิน (Niacin / Vitamin B3)
ช่วยเพิ่ม HDL (ไขมันดี) และลด LDL (ไขมันไม่ดี).
ใช้ในปริมาณสูงภายใต้การดูแลของแพทย์.
ปริมาณที่แนะนำ: 500–2,000 มก. ต่อวัน (ตามคำแนะนำแพทย์)
7. แมกนีเซียม (Magnesium)
ช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดการเต้นของหัวใจผิดปกติ.
ปริมาณที่แนะนำ: 200–400 มก. ต่อวัน
8. โพลิโคซานอล (Policosanol)
สารสกัดจากอ้อยหรือข้าวสาลี ช่วยลด LDL และเพิ่ม HDL.
ปริมาณที่แนะนำ: 10–20 มก. ต่อวัน
9. สารสกัดกระเทียม (Garlic Extract)
ลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต.
ปริมาณที่แนะนำ: 600–1,200 มก. ต่อวัน (อัลลิซิน)
10. เบอร์เบอรีน (Berberine)
ลดระดับน้ำตาลในเลือดและไขมัน LDL.
ปริมาณที่แนะนำ: 500 มก. วันละ 2–3 ครั้ง
11. เคอร์คูมิน (Curcumin)
สารสกัดจากขมิ้น มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด.
ปริมาณที่แนะนำ: 500–1,000 มก. ต่อวัน (พร้อมพริกไทยดำเพื่อเพิ่มการดูดซึม)
12. แอล-อาร์จินีน (L-Arginine)
ช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) เพื่อขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต.
ปริมาณที่แนะนำ: 2,000–6,000 มก. ต่อวัน
13. ไซลิทอล (Citrus Bergamot)
ช่วยลด LDL และไตรกลีเซอไรด์ พร้อมทั้งเพิ่ม HDL.
ปริมาณที่แนะนำ: 500–1,000 มก. ต่อวัน
14. ไฟเบอร์เสริม (Soluble Fiber)
เช่น ไซเลียมฮัสก์ (Psyllium Husk) ช่วยลดคอเลสเตอรอล.
ปริมาณที่แนะนำ: 5–10 กรัมต่อวัน
หมายเหตุสำคัญ
อาหารเสริมไม่ใช่ยารักษาโรคอาหารเสริมช่วยเสริมสุขภาพ แต่ควรใช้ควบคู่กับการปรับพฤติกรรมและยา (ถ้าจำเป็น).
ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือกำลังใช้ยา เช่น ยาลดคอเลสเตอรอล ยาต้านการแข็งตัวของเลือด.
ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อติดตามผลและปรับการดูแลตามความเหมาะสม.