ตอนนี้ลดอาหารอย่างมากครับ น้ำหนักลงมาอย่างต่อเนื่อง เข้าใจว่าต้องขจัดพุงควบคุ่ไปด้วย ไม่ใช่เล่นกล้ามอย่างเดียว

และอยากเล่นหน้าท้อง แต่ให้ซิทอัพมากๆไม่ไหวครับ เพราะปวดหลังบ่อยๆ

เลยอยากถามว่า ถ้าใช้การเกร็งหน้าท้องแน่น หายใจเข้าออกค้างไว้ เซ็ทละยี่สิบครั้ง วันละสามเซ็ท มันถือว่าพอโอเคไหมครับ

หรือมีท่าเล่นกล้ามหน้าท้องหรือการฝึกหน้าท้องที่ไม่ใช่ซิทอัพ แต่เห็นผลจริงจังท่าอื่นเพิ่มเติมไหมครับ

รบกวนแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากๆครับ