ตอนนี้ผมอายุ13 จะ14เดือนหน้าครับ
ผมดึงข้อเซ็ทละ5ที 10 เซท วิดพื้น 20ครั้ง 5เซท ซิทอัพ 30ครั้ง 3เซท ปั่นจักรยาน 10นาที กระโดดเชือก300-600ที (ต่อวันนะครับ)
ผมเล่นแบบนี้จะทำให้หยุดสูงไหมครับ ผมรู้สึกว่า ตั้งแต่ออกกำลังกายแบบนี้มา กล้าม และซิกแพค เห็นชัดขึ้นมาก
ส่วนสูง163 น้ำหนัก45