ช่วยเปรียบเทียบให้ทีครับ ผมเล่นเวทมาได้ 1 เดือนแล้ว แต่จากรูปรู้สึกเหมือนกล้ามยังไม่ค่อยมาเท่าไรหรือเป็นปกติครับต้องใช้เวลามากกว่านี้ โดยปกติผมจะเล่นวันละประมาณ 45 - 60 นาที และเล่นสัปดาห์ละ 5 พัก 1 วัน ตารางประมาณนี้ครับ

1. คาดิโอปั่นจักรยาน 15 นาที
2. ซิทอัพ 5 เซท เซทละ 15 ครั้ง
3. ยกดัมเบล 5 เซท เซทละ 10 ครั้ง
4. วิดพื้น 50 ครั้ง