ตอนนี้ผมอายุย่าง 15 แล้ว ผมเป็นคนตัวเล็กมาก ผอมแห้งแรงน้อย สูงแค่ 158 น้ำหนัก 41 แต่ผมอยากเล่นกล้ามและผมรักในการออกกำลังกาย จึงได้เล่นกล้ามไปเป็นเวลา 2 เดือน โดยเล่นหลายส่วนใน 1 วัน ไม่ได้แยกวัน ใน 1 วันออกประมาณ 1 ชม.เศษ วิทพื้น 100 ครั้ง เซ็ทแรก 40 เซ็ทที่เหลือ เซ็ทละ 20
 ซิทอัพ 100 ครั้ง เซ็ทละ 50 ที 2 เซ็ท ( บางวันฟิตหนัก 100 ทีรวดเดียวเลย ) ดึงข้อ 30-40 ที เซ็ทละ 10 ( ผมดึงข้อไม่ค่อยขึ้นไม่รู้เป็นเพราะอะไร ) จากนั้นเล่นบริหารหน้าท้องในท่าต่างๆ ( จำชื่อท่าไม่ได้ 555 ) จากนั้นเล่นอก ด้วยท่า dumbbell fly แล้วก็ Dips For Chest ประมาณ 20-30ที ประมาณนี้ทุกวัน
พักเสาร์-อาทิตย์ ส่วนการกิน กินเหมือนคนปกติ คือข้าว 3 มื้อ มื้อละ 4-5 ทัพพี ตกวันละ 12 ทัพพี กินนมวันละ 1-2 กล่อง กินกล้วย 1-2 ลูก และบางวันก็กินไก่ (สันใน-น่อง) 4-5 ชิ้น ซึ่งผลที่ก็ประมาณในวิดีโอนี้  สิ่งที่อยากรู้คือ ที่ผมเล่นมันดีหรือไม่? กล้ามมันขึ้นได้มากกว่านี้มั้ย? กล้ามมันขึ้นช้าหรือเร็ว? และกล้ามมันขึ้นมากหรือน้อยกว่าปกติ?