พอดีว่าที่รรมีกิจกรรมให้เล่นบาสแล้วก่อนวันช้อมจริง(day 1)พวกพี่ๆให้วิ่งรอบสนาม10รอบ+ไอ้ยืนแนบฝาอะค่ะ ตลอดแล้วที่นี้พอทำเสร็จก็รู้สึกว่าที่ขาตรงแถวกล้ามเนื้อมันปวดมากกกกแค่ขยับนิดๆก็ปวดแล้วพอตื่นมามันก็ยังปวดแล้ววันที่2ของวันช้อมก็วิ่งเหมือนเดิมและค่ะแต่ตอนวิ่งมันก็เจ็บตรงที่เดิมอยู่ยังงั้นอะแต่ก็วิ่งพอวิ่งไม่ถึง2รอบแล้วขามันก็เป็นนะคริวตลอด+เจับตรงกล้ามเนื้อที่ขายิ่งกว่าเดิมอีก *ทีนี้เลยอยากจะรู้ว่าต้องทำยังไงมันถึงดีเจ็บตรงกล้ามเนื้อคะ?*
[วอรม์ก่อนเล่นทุกครั้ง]