ถ้าผม Dumbbell Squat ก็จะรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนขาไปหลายวัน (ผมรู้สึกว่าหายปวดเมื่อยช้ากว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่น)
ก็ต้องพักกล้ามเนื้อส่วนขาไป (ไม่สามารถคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่งได้เลย)

แต่พอหายปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขาที่เกิดจาก Dumbbell Squat ก็จะสามารถคาร์ดิโอได้ (วิ่ง)
หลังจากวิ่งเสร็จ วันต่อๆ มาก็จะมีความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขาที่เกิดจากการวิ่ง (ไม่ปวดเมื่อยมากเท่า Dumbbell Squat)
ก็ต้องพักกล้ามเนื้อส่วนขา ถึงจะกลับไป Dumbbell Squat ได้

ผมกำลังรู้สึกว่า ใช้ระยะเวลานานมาก ถ้าจะ Dumbbell Squat ควบคู่ไปกับการคาร์ดิโอ

ดังนั้น ต้องเลือกใช่ไหมครับ
ถ้าจะคาร์ดิโอ ก็ต้องงด Dumbbell Squat หรือ ถ้า จะ Dumbbell Squat ก็ต้องงด คาร์ดิโอ  

แบบนี้ จัดตาราง การคาร์ดิโอ กับการเล่นสควอทใส่น้ำหนัก อย่างไรดีครับ
หรือว่า ก็ตามที่ผมทำอยู่เดิมถูกต้องแล้วครับ

ขอบคุณครับ