ตอนนี้กำลัง อยู่ช่วง ลดไขมันครับ เลยกินโปรตีน 1-1.5 กรัม/ นนตัว แล้วแต่วัน
ออกกำลังโดย ว่ายน้ำ และ เวทบ้างแต่ไม่มาก

แต่โปรตีน ได้ 21% ผ่านมา 1 เดือนเป็น 21.4%
คือผมทานโปรตีนมากเกินไป หรือเวทน้อยไปใข่มั้ยครับ

เพราะในเครื่องบอกให้ ทานผักให้เพิ่มขึ้น
ส่วนกล้ามเนื้อคงที่