หนูหนัก46kg. สูง167cm. หนูอยากน้ำหนัก50kg. ภายในเวลา2week ทำไงดีค่ะ ใครพอมีวิธีเเนะนำบ้าง

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 14 ปี ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 49.5 กก. ส่วนสูง 154 ซม. ค่ะ เป็นคนรูปร่างท้วมๆค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 45 กก. กำลังหาวิธีอยู่แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสักเท่าไรเพราะเลิกเรียนช้าแล

เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นเร็วมาก ตอนเเรกหนัก 38 ตอนนี้หนัก 46 ภายในเวลา "ประมาณ "ไม่ถึงเดือน ทำไงดีค่ะ

ผมอายุ15อยากลดความอ้วนเพราะอยากให้ตัวเองดูดีตอนม.4แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีครับ😓(ผมน้ำหนัก67ส่วนสูง177)