สวัสดีค่ะ หนูอายุ 14 ปี ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 49.5 กก. ส่วนสูง 154 ซม. ค่ะ เป็นคนรูปร่างท้วมๆค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 45 กก. กำลังหาวิธีอยู่แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสักเท่าไรเพราะเลิกเรียนช้าแล้วก็มีการบ้านเยอะด้วยค่ะ เวลาอยู่ที่โรงเรียนกับเพื่อนๆรู้สึกว่าตัวเองอ้วนกว่าเพื่อนในกลุ่ม มันเป็นความรู้สึกที่แย่มากค่ะ อยากหุ่นดีๆสมส่วนเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง เคยอดอาหารไป 3 วัน ลด 2 กก.ค่ะ แต่พอกลับมากินตามปกติมันก็เพิ่มกลับมาเป็นเหมือนเดิม ทุกวันนี้หนูกลุ้มเรื่องน้ำหนักมากเลยค่ะใครมีประสบการณ์การลดน้ำหนักช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ