ผมเข้าฟิตเนส​และเล่นมาประมาณ​ปีกว่าๆแล้ว​ครับแต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อย​ ชัดหรือสมส่วนเท่าไร​ ที่เห็นผลคือตัวใหญ่ขึ้นหนาขึ้นครับ​ หลังๆมาเลยเริ่มศึกษา​การออกกำลังกายอย่างจริงจัง​ เลยอยากจะมาถามหน่อยครับว่าตารางที่ผมเล่นอยู่เพียงพอหรือไม่ครับ​

จันทร์​ : อก​ หน้าแขน​ หลัง​แขน
อังคาร​ : หลัง​ ไหล่​ ท้อง
พุธ​ : ขา​ น่อง
พฤหัส​ : หลัง​ ไหล่​ สะพานคอ
ศุกร์​ : อก​ หน้าแขน​ หลังแขน​ ท้อง​
เสาร์, อาทิตย์​ : พัก

*** ทุกส่วนที่เล่น​ จะเล่น3-4ท่า​ ท่าละ4เซต​ เซต​ละ8-12ครับ​ ***

แนะนำหน่อยครับว่าส่วนไหนควรปรับยังไง​ แลกเปลี่ยน​ความรู้​กันได้ครับ😄