มีโอกาสวิเคราะห์ร่างกายมาเมื่อวานค่ะ
พอจะดูรู้เรื่องบ้างนิดหน่อย
อยากขอคำแนะนำพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ในพันทิป ว่าเราควรทำอะไรบ้าง
1. เพื่อเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ และกระดูก ให้อยู่ในค่าเฉลี่ยปกติ
2. ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้มวลกาย และไขมัน ตามส่วนเราอยู่ในระดับปกติบ้างคะ

อยากได้แบบละเอียดจังเลย😁
เพิ่มเติมนิดนึง เรากำลังเตรียมพร้อมจะมีลูกด้วยค่ะ

ปล.เราอยู่ต่างจังหวัดห่างไกลเครื่องออกกำลังกาย มีวิ่ง ยืดเส้น โยคะ บ้างบางครั้ง