พอดีมีโอกาสได้ทำเครื่องนี้ ปรากฎว่า fat เยอมาก แต่ร่างกายขาดโปรตีน ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มีปรับการกินอาหาร + เริ่มออกกำลังกายมาได้เดือนกว่าๆ ส่วนใหญ่ออกเป็นปั่นจักรยานในฟิตเนต + วิ่ง ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะเรากินโปรตีนไม่พอหรือเปล่า แต่ตอนนี้อยากจะลดน้ำหนัก+ลดไขมันในตัวก่อน ขอคำแนะนำด้วยค่า BMI 23.5, น้ำหนัก 58.7, กล้ามเนื้อลาย 20.2, ไขมัน22.4(จาก11.0-16.4),โปรตีน7.1(จาก7.3-8.9) ,% ไขมัน 38.1 ตอนนี้พวกขนม น้ำอัดลม แทบไม่กินเลย มีกินปลาดิบบ้างเช่นพวกแซลม่อน อยากขอคำแนะนำว่าเราควรลดน้ำหนัก จำกัดการกิน ราวมกับ cardio ลดไขมันไปก่อนไหมคะ หรือควรเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องสนใจว่า น้ำหนักและ fat มันจะขึ้นไหม