ดีค่ะทุกคน เรารู้ว่าใครๆก็อยากผอม วันนี้เลยจะมาแชร์ประสบการณ์นิสนึงง เริ่มเลยนะคะ
โดยปกติเราสูง167-168 น้ำหนัก 53.5 ประมาณนี้ค่ะ นี่คือช่วงที่กินนอนๆๆเป็นกิจวัตรนะคะ แล้วเราใกล้จะเปิดเทอมค่ะ ชุดจขกท.มีเข็มขัดค่ะ(ถ้าอ้วนคือจะเห็นชัดมากค่ะ) เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักภายใน15วันที่เหลือก่อนเปิดเทอมค่ะ 5วันแรก จขกท.เริ่มคุมแคลก่อนค่ะ เพราะยังไม่สามารถหักดิบได้ อันนี้สำคัญนะคะ จขกท.เริ่มปรับเวลาและปริมาณในการกินก่อนค่ะ ถ้าหักดิบจะโยโย่เอามาก ตอน5วันแรกนี้ก็มีกินของทอดนะคะ แต่กินพออิ่มไม่กินเกิน3มื้อ หลังจากนั้นมันทำให้เราหิวและกินข้าวเป็นเวลาค่ะ อิ่มพอดีไม่มีกินเพิ่ม พอเข้าวันที่6เราเริ่มเคร่ง โดยการไม่กินของทอด น้ำอัดลม ของหวานต่างๆดังนี้นะคะ
ข้าวทุกมื้อของเราจะเป็น ไข่ต้ม1-2ฟอง ข้าวเปล่า1ถุงโดยปริมาณ แล้วก็ผักลวกที่ชอบ เช่นผักบุ้งงี้ค่ะ(ช่วยในการขับถ่าย) แต่ก่อนเราจะกินข้าว เราจะซื้อผลไม้มาตัดกำลังค่ะ จะได้ไม่ต้องกินข้าวเยอะแถมยังอิ่มด้วย เราเลือกกินมะละกอค่ะ เพราะช่วยขับถ่ายได้ดี หลังจากเรากินข้าวอิ่ม แน่นอนต้องมีของหวาน เรากินโยเกิร์ตแทนค่ะ กินรสอะไรก็ได้เลยแล้วแต่คนชอบ กลางดึกถ้าหิว เราก็ผลไม้เลยค่ะกับโยเกิร์ตก็อิ่มค่ะ นอนได้ แต่ที่สำคัญเราออกกำลังกายด้วยนะคะเดี๋ยวจะแปะรูปไว้ให้ เราช่างนน.ทุกเช้าค่ะเพราะจะทำการบันทึก แรกๆลดลงเกือบโลเลยค่ะ แต่พอกินแบบเดิมเรื่อยๆมันเริ่มอยู่ตัว จนตอนนี้ครบ15วันแล้ว เราหนัก51.4แล้วค่ะ ลดลงมา2โล ถ้ามถามถึงโยโย่ เราไม่เป็นเลยค่ะ เพราะเราไม่ฝืนตัวเอง บางวันกินอิ่มจนจุกเลยค่ะ แต่มันก็มีแต่ผักผลไม้ เลยไม่อ้วน อีกอย่างเรากินไข่ด้วยค่ะมันเลยให้โปรตีน เลยไม่เป็นลมหรือหิวข้าวจนตาลาย ส่วนของมันๆนี่ขอบายเลยค่ะ ส่วนคนที่คิดจะลด.นนอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายนี่ไม่ได้นะคะ ต้องทำควบคู่น้า นั่นเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ไม่โยโย่ค่ะ ถ้าจะชั่งนน.แนะนำตอนเช้าหลังฉี่เสร็จค่ะ นั่นคือนน.จริงๆ และนน.ในแต่ละวันเราจะขึ้นๆลงๆ2โลค่ะ เพราะอาจจะกินน้ำกินข้าวเป็นต้น อีกอย่างเลยคือถ้านน.ลดลงภายใน2วัน แนะนำให้ทำต่อไปเรื่อยๆ แต่อย่าฝืนตัวเองนะคะกินให้อิ่ม เพราะถ้าลดภายใน2วันแล้วเลิก แน่นอนว่าโยโย่ค่ะ ตั้งเป้าแล้วทำให้ได้เรื่อยๆนะคะ อย่างตอนนี้เราเริ่มกลัวของมันของทอดไปเลยค่ะ จนตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายกับกินผักผลไม้ไปแล้ว ถ้ามีอะไรเมนต์ถามได้นะคะ เราจะะพยายามตอบ ปล.ส่วนคนที่นน.ถึงเป้าแล้ว อย่าตบะแตกเชียวนะคะ ค่อยๆเพิ่ม หรือไม่ก็ทำแบบเจ้าของกระทู้5วันแรก ถ้าตบะแตกวันเดียวคือพังน้า ปล.2อาทิตย์นึงชีทเดย์ได้1วันนะคะ ให้รางวัลตัวเอง แต่อย่าเยอะไปล่ะ ลดยากน้า
ใครอยากลดนน.บ้างงง??
โดยปกติเราสูง167-168 น้ำหนัก 53.5 ประมาณนี้ค่ะ นี่คือช่วงที่กินนอนๆๆเป็นกิจวัตรนะคะ แล้วเราใกล้จะเปิดเทอมค่ะ ชุดจขกท.มีเข็มขัดค่ะ(ถ้าอ้วนคือจะเห็นชัดมากค่ะ) เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักภายใน15วันที่เหลือก่อนเปิดเทอมค่ะ 5วันแรก จขกท.เริ่มคุมแคลก่อนค่ะ เพราะยังไม่สามารถหักดิบได้ อันนี้สำคัญนะคะ จขกท.เริ่มปรับเวลาและปริมาณในการกินก่อนค่ะ ถ้าหักดิบจะโยโย่เอามาก ตอน5วันแรกนี้ก็มีกินของทอดนะคะ แต่กินพออิ่มไม่กินเกิน3มื้อ หลังจากนั้นมันทำให้เราหิวและกินข้าวเป็นเวลาค่ะ อิ่มพอดีไม่มีกินเพิ่ม พอเข้าวันที่6เราเริ่มเคร่ง โดยการไม่กินของทอด น้ำอัดลม ของหวานต่างๆดังนี้นะคะ
ข้าวทุกมื้อของเราจะเป็น ไข่ต้ม1-2ฟอง ข้าวเปล่า1ถุงโดยปริมาณ แล้วก็ผักลวกที่ชอบ เช่นผักบุ้งงี้ค่ะ(ช่วยในการขับถ่าย) แต่ก่อนเราจะกินข้าว เราจะซื้อผลไม้มาตัดกำลังค่ะ จะได้ไม่ต้องกินข้าวเยอะแถมยังอิ่มด้วย เราเลือกกินมะละกอค่ะ เพราะช่วยขับถ่ายได้ดี หลังจากเรากินข้าวอิ่ม แน่นอนต้องมีของหวาน เรากินโยเกิร์ตแทนค่ะ กินรสอะไรก็ได้เลยแล้วแต่คนชอบ กลางดึกถ้าหิว เราก็ผลไม้เลยค่ะกับโยเกิร์ตก็อิ่มค่ะ นอนได้ แต่ที่สำคัญเราออกกำลังกายด้วยนะคะเดี๋ยวจะแปะรูปไว้ให้ เราช่างนน.ทุกเช้าค่ะเพราะจะทำการบันทึก แรกๆลดลงเกือบโลเลยค่ะ แต่พอกินแบบเดิมเรื่อยๆมันเริ่มอยู่ตัว จนตอนนี้ครบ15วันแล้ว เราหนัก51.4แล้วค่ะ ลดลงมา2โล ถ้ามถามถึงโยโย่ เราไม่เป็นเลยค่ะ เพราะเราไม่ฝืนตัวเอง บางวันกินอิ่มจนจุกเลยค่ะ แต่มันก็มีแต่ผักผลไม้ เลยไม่อ้วน อีกอย่างเรากินไข่ด้วยค่ะมันเลยให้โปรตีน เลยไม่เป็นลมหรือหิวข้าวจนตาลาย ส่วนของมันๆนี่ขอบายเลยค่ะ ส่วนคนที่คิดจะลด.นนอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายนี่ไม่ได้นะคะ ต้องทำควบคู่น้า นั่นเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ไม่โยโย่ค่ะ ถ้าจะชั่งนน.แนะนำตอนเช้าหลังฉี่เสร็จค่ะ นั่นคือนน.จริงๆ และนน.ในแต่ละวันเราจะขึ้นๆลงๆ2โลค่ะ เพราะอาจจะกินน้ำกินข้าวเป็นต้น อีกอย่างเลยคือถ้านน.ลดลงภายใน2วัน แนะนำให้ทำต่อไปเรื่อยๆ แต่อย่าฝืนตัวเองนะคะกินให้อิ่ม เพราะถ้าลดภายใน2วันแล้วเลิก แน่นอนว่าโยโย่ค่ะ ตั้งเป้าแล้วทำให้ได้เรื่อยๆนะคะ อย่างตอนนี้เราเริ่มกลัวของมันของทอดไปเลยค่ะ จนตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายกับกินผักผลไม้ไปแล้ว ถ้ามีอะไรเมนต์ถามได้นะคะ เราจะะพยายามตอบ ปล.ส่วนคนที่นน.ถึงเป้าแล้ว อย่าตบะแตกเชียวนะคะ ค่อยๆเพิ่ม หรือไม่ก็ทำแบบเจ้าของกระทู้5วันแรก ถ้าตบะแตกวันเดียวคือพังน้า ปล.2อาทิตย์นึงชีทเดย์ได้1วันนะคะ ให้รางวัลตัวเอง แต่อย่าเยอะไปล่ะ ลดยากน้า