อย่าปล่อยให้หิวจนตาลาย   ถ้าหิวมากๆ เราก็จะทานมากกว่าปกติ

อย่ากินอย่างเดียว ต้องออกกำลังกายด้วย
   
อาจเดินเร็วๆ หรือ เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์

ลดปริมาณแป้ง หรือ ข้าว แล้วเพิ่มปริมาณผักและผลไม้แทน

ดื่มน้ำเยอะๆ แทนการกินขนมจุกจิก
การดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นแล้ว

ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย

งดรับประทานน้ำอัดลม    รวมถึงน้ำหวานๆ ให้หันมาดื่มน้ำเปล่าแทน

เน้นทานผัก และผลไม้    แต่อย่าลืมรับประทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วย

ทานอาหารเช้า     อย่าปล่อยให้หิวโซ

การรับประทานอาหารเช้าจะทำให้เราไม่รู้สึกหิวมากในมื้ออื่นๆ
ทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงในมื้อต่อๆไป

ลองใส่เสื้อผ้าที่ค่อนข้างพอดีตัว

จะทำให้เราไม่กล้ากินอิ่มจนเกินไป

เวลานั่งทำการบ้านหรือเล่นคอมพิวเตอร์เพลินๆ     
ลองเปลี่ยนจากขนมอบกรอบมาเป็นผลไม้วางไว้ข้างตัว

ไม่ซื้อขนมหวาน หรือ ขนมขบเคี้ยวมาไว้ที่บ้าน

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ขอขอบคุณเนื้อหา  :  ครอบครัวข่าว3