ตอนนี้เราลดน้ำหนักได้2เดือนกว่าๆแล้ว ลงมา 8 กิโล จาก 62 เหลือ 54 วิธีก็คือ

เช้า
กินข้าวหนึ่งทัพพี กับข้าวอะไรก็ได้ แต่ส่วนมากเราเน้นเป็นแกงกับนึ่งค่ะ งดของทอด บางทีก็เป็น สุกี้อกไก่ ก๋วยจั๊บญวน สลับกันค่ะ

เที่ยง พยายามลดแป้ง ส่วนมากจะกินเกาเหลา ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น แต่ส่วนมากกินสุกี้อกไก่ค่ะ

เย็น ทานพวกผักเช่น จิ้มจุ่ม ถ้วยเล็ก ถ้าวันไหนกินข้าวเที่ยงสาย ประมาณบ่ายสาม บางทีเราก็จะงด แต่ถ้าวันไหนหิวก็จะทานผลไม้ (แต่ส่วนมากจะงดค่ะเราทานข้าวเที่ยงสายเพราะที่บ้านต้องทำงาน)

*ออกกำลังกาย วิ่ง 40นาทีทุกเย็น คือสิ่งที่สำคัญและขาดไม่ได้ค่ะ มันได้ผลจริงๆ

*งดขนมหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด แต่เราจะให้รางวัลตัวเแงอาทิตย์ล่ะครั้ง ขนม ชาไข่มุกเราก็ทานค่ะ ทานแล้ววิ่งๆ เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองค่ะ จะได้ไม่ตบะแตกด้วย

แต่วันนี้เราเผลอทานขนมเทียนไป 2ชิ้น เช็คแคลอรี่ดู อื้ม 210 แม่เจ้า ไดฟูกุอีก1ชิ้น นี้คง 200กว่าๆเหมือนกัน เราเลยจัดมะม่วงพริกเกลือเป็นมื้อเที่ยงไปเลย ส่วนมื้อเย็นวันนี้คงน้ำพรุนวีต้าค่ะ เพราะมื้อเช้าจัดหนักพอสมควร วิ่งอีก40นาที

เคยออกกำลังกายแบบวิ่งเช้า 40 เย็น 40 นาที ไม่ไหวค่ะ ขาอ่อนแรงเลย


อยากให้เพื่อนๆลองมาแชร์ประสบการณ์และให้คำแนะนำเพื่อเป็นกำลังใจกันค่ะ

ขอบคุณค่ะ