ผมพยายามลดนํ้าหนักอยู่ครับตอนแรกลดไปได้8โลแต่ตอนนี้ขึ้นมา3โลและล่าสุดได้ลดลงอีก1กิโลครับผมเลยอยากสอบถามว่าการวิ่ง2โล ทั้งเดือน
แล้วคุมอาหารจะนํ้าหนักได้ปะมาณเท่าไหร่

ปล.ก็รู้นะครับว่าระบบเผาผลาญของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันแต่อยากรู้ว่าบุคคลส่วนใหญ่จะลดได้ประมาณกี่โลกันแน