ทริปลดน้ำหนักสำหรับผมครั้งนี้ต้องพยายามหนักมากจริงๆครับอาหารการกินต้องควบคุมทุกอย่างต้องควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วย เพราะว่าผมเคยลองทานยาลดความอ้วนชนิดหนึ่ง ซึ่งมันก็ได้ผลนะครับ แต่สำหรับผมแล้วมันเป็นยาที่ทำให้ไม่อยากกินข้าวมากกว่า กินไปแล้วหน้ามืด กินแต่น้ำ เหงือ่ออกเยอะมาก สุดอยู่ได้ไม่นานครับพอเลิกทานยา ละกลับมากินปกติแต่กลับอ้วนมากขึ้น แนะนำว่าอย่าทานยาลดความอ้วนเลยนะครับมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร จากนั้นผมก็ได้ค้นพบวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ตามนี้เลยนะครับ

ทานอาหารคลีนครับ ไม่จำเป็นต้องทานทุกมื้อนะครับ หรือสลับวันรับประทานควบคู่กับอาหารปกติ แต่ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะครับ

ตัวอย่างอาหาร เช่น ผักต่างๆได้แก่ บล็อกโคลี่ ฟักทอง มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำปลี ผักกาดขาว อีกหลายอย่างมากครับ

เนื้อสัตว์ อกไก่ ปลา ไข่ ทั้งหมดนี้ ต้องผ่านการต้ม นึ่ง ย่าง นะครับ เพราะจะได้ไม่มีน้ำมัน

เครื่องดื่ม  ส่วนมากน้ำเปล่า นมเปรี้ยวดีไลท์สีเขียวครับ และน้ำเต้าหู้หวานน้อย ถ้าจะให้ดีใส่เม็ดแมงลักด้วยครับ

ผลไม้ กล้วยหอม แอปเปิ้ล มะละกอสุก ชมพู่ ฝรั่ง เป็นต้นครับ

ต้องทานให้ครบ5 หมู่นะครับถึงจะดี และต้องควบคู่กับออกกำลังกายไปด้วยนะครับ เช่นวิ่ง และดูตามคลิปครับ

ลิ้งคลิปออกกำลังกายสำหรับผมครับ ออกเรียงตามลิ้งเลยนะครับ

https://youtu.be/_7i9ao_ajKw

https://youtu.be/YyJJinr5QCQ

https://youtu.be/X1Qs93zMSws

ถึงจะเหนื่อยมากแค่ไหนแต่ต้องอดทนครับเราต้องให้กำลังใจตัวเองมากๆนะครับถ้าอยากจะสำเร็จเพื่ออนาคตของตัวเองครับ แต่ผมเคยมีคนเคยดูถูกไว้ครับ คราวนี้แหละผมจะทำให้ได้ ผอมไปพร้อมกันนะครับ น้ำผมจาก 81 ตอนนี้ 74 เกือบ2เดือนแล้วครับที่ลดน้ำหนักมาอย่าท้อครับ สู้ๆนะครับ 💪✌️❤️