ตอนนี้ผมหนัก 85 สูง 183 น้ำหนักขึ้นมาจากสมัยมัธยมประมาณ 20 กิโล ภายในเวลา 5-6 ปี บอกเลยว่าถ้าไม่สูงขนาดนี้รับรองน่าเกลียดมาก ก็พยายามลดอยู่ครับ แต่มันลดยากจริงๆ เพราะผมมีปัญหาส่วนตัวหลายอย่างที่มันมีผลกับการลดน้ำหนัก ทั้งในเรื่องของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
อันแรกเลย มีคนแนะนำให้ผมไม่กินข้าวมื้อเย็น แต่ผมไม่กินไม่ได้ เพราะมียาประจำตัวที่ต้องกินหลังอาหาร ถ้าไม่กินข้าวก่อนแล้วกินยาเลยก็อาจจะมีผลข้างเคียง
ต่อมาเป็นเรื่องของอาหารประเภทผักและผลไม้ครับ คือผมกินได้แต่ผักใบเขียว ส่วนผลไม้ผมกินได้แต่ส้มอย่างเดียว ถ้ากินผักหรือผลไม้อย่างอื่นแล้วจะอาเจียนออกมาหมด (เคยลองแล้วนะครับไม่ใช่ว่าไม่เคยลอง)
ส่วนอาหารที่ให้โทษต่อร่างกายเนี่ย ผมเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลมมาก เคยหักดิบได้ไม่ถึงเดือนก็กลับมาดื่มใหม่ในปริมาณมากกว่าเดิมเป็น 2 เท่า ทุกวันนี้เลยทำได้แค่จำกัดปริมาณการดื่มในแต่ละวัน นอกจากน้ำอัดลมก็มีพวกฟาสต์ฟู้ดครับ จริงๆ ก็ไม่ได้กินประจำหรอก ถ้าเลือกได้ก็จะกินอย่างอื่น นั่นเป็นเพราะผมอยากตากแอร์เลยเลือกไปกินในห้าง แต่เงินไม่พอกินอะไรอย่างอื่นก็เลยต้องมากินของพวกนี้ คือถ้าผมมีเงินเยอะกว่านี้คงเข้าร้านอื่นไปแล้ว
อีกอย่างคือผมติดนิสัยว่าเวลาทำอะไรตอนดึกๆ อย่างดูหนังหรือดูบอล ต้องกินอะไรไปด้วยไม่งั้นมันจะง่วง เคยดูบอลโดยไม่กินอะไรเลย สุดท้ายวันนั้นผมนอนให้บอลดูจริงๆ (ในไอดีเก่าเคยถามเรื่องของที่กินตอนดูบอลแล้วไม่อ้วน) แต่ถึงไม่มีอะไรให้ทำ ผมก็ชอบกินมื้อเย็นให้อิ่มอยู่ดี เพราะกลัวจะไปหาอะไรกินกลางดึก แต่เวลาเปิดตู้เย็นตอนดึกๆ ที่จริงก็กินแค่น้ำเปล่าสัก 2-3 แก้วแหละครับ
ในส่วนของการออกกำลังกาย เมื่อก่อนผมเคยวิ่งได้เกิน 30 นาที แต่เดี๋ยวนี้สภาพร่างกายผมไม่แข็งแรงเหมือนตอนนั้นแล้วครับ พอจะวิ่งระยะยาวก็วิ่งได้แค่ช่วงสั้นๆ แล้วก็หยุดเดิน เคยวิ่งมินิมราธอนก็กลายเป็นเดินมากกว่าวิ่ง ทั้งๆ ที่ในใจอยากวิ่งเกิน 10 กิโล แต่ร่างกายมันบอกว่าไม่ไหวแล้ว แต่จริงๆ ก็ยังอยากกลับไปวิ่งอยู่ นอกจากวิ่งแล้วผมก็เตะบอลกับเพื่อนครับ ก็จะนัดกันไปเช่าสนามเล่นกัน แต่เดี๋ยวนี้หาโอกาสไปเตะบอลลำบากหน่อยเพราะเพื่อนบางคนก็ทำงานแล้ว เวลาว่างเลยไม่ค่อยตรงกันครับ
ทั้งหมดนี้ก็คือปัญหาส่วนตัวที่มีผลกับการลดน้ำหนักครับ เอาจริงๆ ผมเคยตั้งใจจะลดจริงจังตั้งแต่ช่วงรับปริญญา (ตอนนั้นหนัก 82) แต่พอมันลงได้แค่ 1-2 กิโลก็เริ่มชะล่าใจจนมันกลับมาเท่าเดิมแล้วตอนนี้ก็บวกเพิ่มไปอีก เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่าถ้าประเมินจากสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่ว่ามาเนี่ย ควรจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนถึงจะเหมาะสมที่สุดครับ
เป็นแบบนี้แล้วควรลดน้ำหนักยังไงดีครับ
อันแรกเลย มีคนแนะนำให้ผมไม่กินข้าวมื้อเย็น แต่ผมไม่กินไม่ได้ เพราะมียาประจำตัวที่ต้องกินหลังอาหาร ถ้าไม่กินข้าวก่อนแล้วกินยาเลยก็อาจจะมีผลข้างเคียง
ต่อมาเป็นเรื่องของอาหารประเภทผักและผลไม้ครับ คือผมกินได้แต่ผักใบเขียว ส่วนผลไม้ผมกินได้แต่ส้มอย่างเดียว ถ้ากินผักหรือผลไม้อย่างอื่นแล้วจะอาเจียนออกมาหมด (เคยลองแล้วนะครับไม่ใช่ว่าไม่เคยลอง)
ส่วนอาหารที่ให้โทษต่อร่างกายเนี่ย ผมเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลมมาก เคยหักดิบได้ไม่ถึงเดือนก็กลับมาดื่มใหม่ในปริมาณมากกว่าเดิมเป็น 2 เท่า ทุกวันนี้เลยทำได้แค่จำกัดปริมาณการดื่มในแต่ละวัน นอกจากน้ำอัดลมก็มีพวกฟาสต์ฟู้ดครับ จริงๆ ก็ไม่ได้กินประจำหรอก ถ้าเลือกได้ก็จะกินอย่างอื่น นั่นเป็นเพราะผมอยากตากแอร์เลยเลือกไปกินในห้าง แต่เงินไม่พอกินอะไรอย่างอื่นก็เลยต้องมากินของพวกนี้ คือถ้าผมมีเงินเยอะกว่านี้คงเข้าร้านอื่นไปแล้ว
อีกอย่างคือผมติดนิสัยว่าเวลาทำอะไรตอนดึกๆ อย่างดูหนังหรือดูบอล ต้องกินอะไรไปด้วยไม่งั้นมันจะง่วง เคยดูบอลโดยไม่กินอะไรเลย สุดท้ายวันนั้นผมนอนให้บอลดูจริงๆ (ในไอดีเก่าเคยถามเรื่องของที่กินตอนดูบอลแล้วไม่อ้วน) แต่ถึงไม่มีอะไรให้ทำ ผมก็ชอบกินมื้อเย็นให้อิ่มอยู่ดี เพราะกลัวจะไปหาอะไรกินกลางดึก แต่เวลาเปิดตู้เย็นตอนดึกๆ ที่จริงก็กินแค่น้ำเปล่าสัก 2-3 แก้วแหละครับ
ในส่วนของการออกกำลังกาย เมื่อก่อนผมเคยวิ่งได้เกิน 30 นาที แต่เดี๋ยวนี้สภาพร่างกายผมไม่แข็งแรงเหมือนตอนนั้นแล้วครับ พอจะวิ่งระยะยาวก็วิ่งได้แค่ช่วงสั้นๆ แล้วก็หยุดเดิน เคยวิ่งมินิมราธอนก็กลายเป็นเดินมากกว่าวิ่ง ทั้งๆ ที่ในใจอยากวิ่งเกิน 10 กิโล แต่ร่างกายมันบอกว่าไม่ไหวแล้ว แต่จริงๆ ก็ยังอยากกลับไปวิ่งอยู่ นอกจากวิ่งแล้วผมก็เตะบอลกับเพื่อนครับ ก็จะนัดกันไปเช่าสนามเล่นกัน แต่เดี๋ยวนี้หาโอกาสไปเตะบอลลำบากหน่อยเพราะเพื่อนบางคนก็ทำงานแล้ว เวลาว่างเลยไม่ค่อยตรงกันครับ
ทั้งหมดนี้ก็คือปัญหาส่วนตัวที่มีผลกับการลดน้ำหนักครับ เอาจริงๆ ผมเคยตั้งใจจะลดจริงจังตั้งแต่ช่วงรับปริญญา (ตอนนั้นหนัก 82) แต่พอมันลงได้แค่ 1-2 กิโลก็เริ่มชะล่าใจจนมันกลับมาเท่าเดิมแล้วตอนนี้ก็บวกเพิ่มไปอีก เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่าถ้าประเมินจากสภาพแวดล้อมทางกายภาพที่ว่ามาเนี่ย ควรจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนถึงจะเหมาะสมที่สุดครับ