สวัสดีคะเราพึ่งหันมาออกกำลังกายทานอาหารควบคุมน้ำหนักคะ
คือเราอยากขอปรึกษาเวลาในแต่ละวันหน่อยคะพอดีพึ่งเริ่มเลยยังไม่ค่อยรู้สักเท่าไหร่คะว่าที่ทำอยู่ถูกต้องมั้ยเราทำงานตอนดึกคะตื่นตี1.40ทานมื้อเช้าเวลา06.30-07.00น.ทานข้าวชุดใหญ่เลยคะ
เลิกงาน11.00น.
11.30-12.00น.ทานมื้อเที้ยงแต่น้อยกว่ามื้อเช้าคะ
13.00-16.40น.นอนคะ
17.30-18 30น.ออกกำลังกายคะวิ่งทุกเย็นทุกวันคะ
19.00หาของเบาๆทานคะแต่บางวันก้ไม่ได้ทานคะ
20.30-21.00เข้านอนคะ
ระหว่างช่วงเวลาถ้าหิวและยังไม่ถึงเวลาทานก้จะทานไข่ต้มกับกล้วยคะ​ ผิดถูกตรงไหนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ตอนนี้กำลังศึกษาเวทเทรนนิ่งด้วยคะคิดว่าจะเข้าฟิตเน็ทต่อหลังจากไปวิ่งเสร็จคะเล่น4วันพัก2วันคะ
อย่างไงช่วยแนะนำหน่อยนะคะมือใหม่มากเลยคะ