ดีครับ ผมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(วิ่ง) วันละประมาณ30นาที ^{วิ่ง6/7} มื้อเช้าผมจะทานโจ๊กประมาณ1ถุง(200-350แคล) มื้อเที่ยงก็กินโจ๊กเหมือนเดิม ส่วนมื้อเย็นอาจจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ หรือไข่ประมาณนี้ครับ กินอย่างงี้ถูกต้องหรือป่าวครับ พึ่งเริ่มได้แค่3เดือน ส่วนการกินพึ่งมาคุมได้ตอนปลายเดือนที่แล้ว ของหวาน แป้ง และของมัน ผมไม่กินเลยครับ ทำอย่างงี้ถูกต้องหรือป่าวครับ ถ้าผิดถูกยังไงก็แนะนำได้ครับ