ช่วงนี้เราพยายามคุมอาหารโดยการ เลือกทานอาหาร
คือจะกินคลีนมื้อเช้า กับมื้อเย็น ส่วนกลางวันกินปกติ แต่เลือกทานค่ะ
งดขนม น้ำอัดลม ของทอด

ออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่ง(ลู่วิ่ง) 30-60 นาที/วัน
ตอนนี้เวทแค่แขน พยายามฝึก push up เพราะอยากดึงข้อให้ขึ้น
แต่ว่าวันนี้ว่าจะเริ่มทำ 6 weeks 6 packs + ออกกำลังกายอย่างอื่น
ตั้งเป้าว่าอยากออกกำลังกายให้ได้วันละชั่วโมงถึงชั่วโมงครึ่ง

ที่ว่ามาด้านบนคือพึ่งกลับมาเริ่มทำอาทิตย์นี้นะคะ
แต่ช่วงนี้มีปัญหาคือ หิวระหว่างวัน ช่วงเช้าไม่เท่าไหร่
จะหิวหนักเลยช่วงบ่าย คือระหว่างมื้อเที่ยง ถึงเย็น
สมมติกินข้าวเที่ยงไปตอนเที่ยงครึ่ง บ่ายสามก็หิวแล้ว TT

เลยอยากทราบว่าทานอะไรระหว่างวันดีคะ?
แต่ทำงานออฟฟิต ไม่สะดวกกินข้าวหรือไก่ระหว่างวัน หรืออาหารที่มีกลิ่น

ขอบคุณค่ะ