ผมอยากทราบว่าคนที่ออกกำลังกายลดไขมันกระชับ​สัดส่วน​นั้นเเต่ละมื้อกินยังไงอาหารประเภท​ไหนบ้างครับ​ เช้า​ กลางวัน​ เย็น​ ครับผมจะออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ45นาที​ 4วันต่อสัปดาห์​อะครับช่วยเเนะนำอาหารการ​กินเพื่อช่วยกระตุ้น​เเละเผาผลาญ​ไขมัน​ด้วยครับ​ เเละเวลาการกินก่อนเเละหลังการออกกำลัง​กาย​ครับควรกินอะำรยังไงชี้เเนะเทคนิค​เเนวทางเเก่ผมด้วยครับ