หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินวันละไม่เกิน1000เเคลอรี่+ออกกำลังกาย1ชั่วโมง น้ำหนักลดไหม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ตอนนี้เรากิน 3 มื้อ มื้อละประมาณไม่เกิน350 เเคล ไม่กินไขมัน เเละของหวานทุกชนิด เเละออกกำลังกาย(วิ่ง) วันละ1ชั่วโมงกว่าๆ ได้ประมาณ300เเคลขึ้น ทำเเบบนี้ทุกวัน จะผอมได้ไหม หรือต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอความรู้เกี่ยวกับการทำIFหน่อยครับว่าเราควรทำทุกวันรึป่าวครับหรือสัปดาห์ละกี่ครั้ง
ผมกำลังสนใจการทำifครับอยากลองดู ทำเเค่16/8ครับคือควรทำกี่วันต่อสัปดาห์หรือต้องทำทุกวันครับอันนี้ไม่ได้ศึกษามาละเอียดนะครับอยากรบกวนผู้ที่เคยทำหรือทำเเล้วสำเร็จครับอยากคงหุ่นเเละลดไขมันนิดหน่อยเเล
สมาชิกหมายเลข 5061690
กินเนย เพื่อลดความอ้วน และขับถ่ายคล่อง ?!?
อยากทราบว่ามีใคร ที่กินเนยเพื่อให้ขับถ่ายคล่องบ้างคะ พอดีเราไปเจอบทความนึงมา เลยอยากลองทำเพราะเป็นคนที่ขับถ่ายยากมากๆ+อยากลดไขมัน สนใจวิธีนี้ อยากลองทำดูค่ะ กิจวัตรประจำวันเรา .. 8.00น. ตื่นนอน >
สมาชิกหมายเลข 2798239
ปั่นจักรยานผลาญเเคลอรี่เยอะมาก เเต่ทำไมไม่เหนื่อย
ส่วนตัวไม่ถึงกับอ้วนจนออกกำลังกายลำบาก เเต่ต้องการลดน้ำหนักค่ะ เริ่มเข้าฟิตเนสมาสัปดาห์นึงเเล้ว เล่นอยู่2เครื่องคือ เดินเร็วบนสายพานกับเครื่องที่นั่งปันจักรยานอ่ะค่ะ ตอนเดินเร็วใช้ความเร็ว5.6km/h(ชอบ
สมาชิกหมายเลข 1104392
ถามเรื่อง Intermittent fasting ครับ
ถ้าผมกินอาหารเเคลอรี่ทั้งวันเนี่ย โดยรวมไว้ที่มื้อเดียวเลย เเบบโปรตีน คาร์บ ไขมัน ครบ เเคลอรี่ถึง BMR พอดีหรือมากกว่านิดหน่อย ในช่วงลีน ผมจะโยโย่มั้ยครับ ปล.ผมออกกำลังเเบบเวทสลับFull body HIIT ประจำ
สมาชิกหมายเลข 4513349
ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยลดน้ำหนักผิดวิธี เเก้ยังไงดีคะ ?
จขกท อ้วนตั้งเเต่เด็กค่ะ เคยลดน้ำหนักอย่างจริงจังตอน ม.5 ย่างเข้าสู่ ม.6 เเต่ลดผิดวิธี โดยการทานอาหารน้อย น้อยมากๆ สารอาหารก็ไม่ครบด้วย เเต่ทานทุกมื้อค่ะ จากน้ำหนักจาก 95 กว่ากิโลกรัม ก็มาเเตะที่ตัวเล
สมาชิกหมายเลข 2656856
ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยลดน้ำหนักผิดวิธี เเก้ยังไงดีคะ ?
จขกท อ้วนตั้งเเต่เด็กค่ะ เคยลดน้ำหนักอย่างจริงจังตอน ม.5 ย่างเข้าสู่ ม.6 เเต่ลดผิดวิธี โดยการทานอาหารน้อย น้อยมากๆ สารอาหารก็ไม่ครบด้วย เเต่ทานทุกมื้อค่ะ จากน้ำหนักจาก 95 กว่ากิโลกรัม ก็มาเเตะที่ตัวเล
สมาชิกหมายเลข 2656856
ของในเซเว่นที่กินเเล้วเพิ่มเเคล
คือปกติผมทานข้าววันละ2มื้อครับ เเล้วช่วงนี้ออกกำลังกาย เวท คาดิโอ มื้อนึงทานข้าว เเต่อีกมื้อนึงปกติทานเเต่ของเซเว่นผมเลย ลองหาค่า BMR เเละพบว่าที่ผมทานมันค่อนข้างน้อยจากที่วัดเกินไปมาก ผมจึงต้องทานเพิ
สมาชิกหมายเลข 7618472
สงสัยการสะสมไขมันจากกินเเป้งเยอะเกินความจำเป็นในร่างกาย กับสะสมเเคลอรี่ในร่างกายจากการกินอาหารเเคลต่ำ อันเดียวกันไหม
เนื่องจากชอบกินเเป้งเยอะๆกับข้าวน้อยๆฟินนน เเละก็เคยกินเเบบเน้นโปรตีนลดคาร์บ เเล้วท้องอืด อาหารไม่ย่อย เรอ+ฝายลมบ่อยมาก พอเลือกกินเเบบกินเนื้อสัตว์น้อยๆ กินไข่กินปลา เนื้อสัตว์ย่อยยากพวกไก่หมู ก็ไม่ค่
สมาชิกหมายเลข 6786769
สร้างซิคเเพคไน1เดือนทำเเบบนี้ได้ไหม?
ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ 1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000คาดิโอเน
สมาชิกหมายเลข 5977772
อยากลดไขมันค่ะ กินโปรตีนประมาณไหนดีคะ
ไปตรวจร่างกายมาค่ะ เขาบอกไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อ ระวังเรื่องข้อ กระดูกต่างๆ T T อยากลดไขมันค่ะ เราสูง 159 cm. น้ำหนักมีขึ้นลงบ้าง ประมาณ 53-55 กิโล เวลาน้ำหนักขึ้น สะโพกจะขยายออกก่อนเลยค่ะ ตามด
สมาชิกหมายเลข 5152421
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินวันละไม่เกิน1000เเคลอรี่+ออกกำลังกาย1ชั่วโมง น้ำหนักลดไหม