คือเราทำ if 23/1 อยู่ค่ะ ก็คือกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว แต่กินครบ แคลถึง เลยเกิดสงสัยว่า เราควรออกกำลังกายช่วงเย็นหรือเช้าดีคะ

1 เราสงสัยว่า ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น เหมือนมันยังอิ่มๆอยู่น่ะค่ะ แบบว่าอาหารตอนเที่ยงยังย่อยไม่หมด 555 กลายเป็นว่าพลังงานที่ใช้ไปจะเป็นพลังงานจากอาหารตอนเที่ยงรึเปล่า แต่ถ้าเปลี่ยนไปออกตอนเช้าของวันถัดมาแทน พลังงานที่ร่างกายใช้ถึงจะเป็นไขมันเก่า เพราะตอนกลางคืนมันย่อยอาหารของเราไปหมดแล้ว ? รึเปล่าคะ 5555 หรือเราอยากออกตอนไหนก็ได้

ปล. ตอนนี้เราคาร์ดิโอทุกวันตอนเย็นค่ะ กระโดดเชือก 30 นาที ต่อด้วยท่าคาร์ดิโอต่างๆ รวมๆก็ประมาณ 45-60 นาทีต่อวัน แต่เพิ่งเริ่มเวทด้วยค่ะ เวทวันเว้นวัน ถ้าวันไหนเวทก็จะคาร์ดิโอน้อยลง เหลือแค่กระโดดเชือกพอ  สรุปคืออออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ หรือเราควรเปลี่ยนไปออกตอนเช้าดีคะ

** เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้เดือนกว่าเองค่ะ อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หุ่นจะได้สวยๆอะไรแบบนี้ ใครมีประสบการณ์แนะนำด้วยนะคะ 🙏🙏 **